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準媽媽要做“心理健康體操”

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2014-08-16 2378
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心理、心情對懷孕中的準媽媽和小寶寶十分重要, 所以, 準媽媽要學會如何調節這一部分呢?小編在這里介紹一套專家們設計的“心理體操”。

第一部分:給準媽媽們布置一個舒服的環境。

在準媽媽房間的布置上, 你有一定要做一些小小的調整。 如果準媽媽們們家以前是一個典型的兩人世界的話, 準媽媽們可適當添一些嬰兒用的物品, 讓那些可愛的小東西隨時提醒準媽媽們:一個小精靈即將來到準媽媽們的生活里!同時, 準媽媽們還可以在一些明顯的地方貼一些美麗的畫片, 如把準媽媽們喜歡的漂亮寶寶的照片貼在準媽媽們的臥室里。

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第二部分:通過語言傳遞心聲。

每天準媽媽們只要花幾分鐘的時間和寶寶說幾句悄悄話, 比方說:“寶貝, 我愛你們”、“孩子呀?我是你的媽媽”之類的, 充分把握每一次出門遛彎的時間, 準媽媽們也可以小聲地告訴寶寶:“外面的天氣真好, 陽光明媚”等等;另外, 別忘了動員準爸爸也一起來做“運動”。

第三部分:準媽媽們要求接受音樂的洗禮。

我們都知道音樂不單單能促進小寶寶的身心發育, 對準媽媽本身也能起到一定的放松作用。 每天抽出小時左右的功夫靜靜地接受音樂的熏陶, 同時想象自己旋律春風一般拂過準媽媽們的臉上, 準媽媽們正在感受著溫暖的陽光。 還有, 準媽媽們也可以播放自己最愛的音樂, 大聲地唱出來如同參加合唱, 準媽媽們的精神狀態一定會達到最佳點。

第四部分:準媽媽們和幽默0距離接觸。

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笑是一種熱愛生活的表現, 準媽媽們不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。 收看喜劇, 看一些搞笑, 輕松、風趣的劇本和小說, 準媽媽們還可以收集一些幽默滑稽的照片, 每天欣賞一次, 準媽媽們還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓準媽媽們經常開懷大笑。

第五部分:記心情日記。

在懷孕的時候, 準媽媽們將擁有大量的空閑時間。 她們每天都應該寫上一段日記, 記錄一下準媽媽們每天的心情。 這是一份永遠的紀念, 也許將來的某一天, 準媽媽們也許會和寶寶一起來重溫這些精彩的時刻, 這些珍貴的微小的部分, 將使準媽媽們感受到更多的快樂。 足足的兩百八十天, 準媽媽們都在孕育一個新生命, 這是值得每一個女性驕傲的事情, 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

總結:準媽媽要學會如何調節心情,

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比方說:每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮, 在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片, 每天都應該寫上一段日記, 記錄一下準媽媽們每天的心情等等。

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