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準媽媽要做“心理健康體操”

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心理、心情對懷孕中的準媽媽和小寶寶十分重要,所以,準媽媽要學會如何調節這一部分呢?小編在這里介紹一套專家們設計的“心理體操”。

第一部分:給準媽媽們布置一個舒服的環境。

在準媽媽房間的布置上,你有一定要做一些小小的調整。如果準媽媽們們家以前是一個典型的兩人世界的話,準媽媽們可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小東西隨時提醒準媽媽們:一個小精靈即將來到準媽媽們的生活里!同時,準媽媽們還可以在一些明顯的地方貼一些美麗的畫片,如把準媽媽們喜歡的漂亮寶寶的照片貼在準媽媽們的臥室里。

第二部分:通過語言傳遞心聲。

每天準媽媽們只要花幾分鐘的時間和寶寶說幾句悄悄話,比方說:“寶貝,我愛你們”、“孩子呀?我是你的媽媽”之類的,充分把握每一次出門遛彎的時間,準媽媽們也可以小聲地告訴寶寶:“外面的天氣真好,陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準爸爸也一起來做“運動”。

第三部分:準媽媽們要求接受音樂的洗禮。

我們都知道音樂不單單能促進小寶寶的身心發育,對準媽媽本身也能起到一定的放松作用。每天抽出小時左右的功夫靜靜地接受音樂的熏陶,同時想象自己旋律春風一般拂過準媽媽們的臉上,準媽媽們正在感受著溫暖的陽光。還有,準媽媽們也可以播放自己最愛的音樂,

大聲地唱出來如同參加合唱,準媽媽們的精神狀態一定會達到最佳點。

第四部分:準媽媽們和幽默0距離接觸。

笑是一種熱愛生活的表現,準媽媽們不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。收看喜劇,看一些搞笑,輕松、風趣的劇本和小說,準媽媽們還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,準媽媽們還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓準媽媽們經常開懷大笑。

第五部分:記心情日記。

在懷孕的時候,準媽媽們將擁有大量的空閑時間。她們每天都應該寫上一段日記,記錄一下準媽媽們每天的心情。這是一份永遠的紀念,也許將來的某一天,

準媽媽們也許會和寶寶一起來重溫這些精彩的時刻,這些珍貴的微小的部分,將使準媽媽們感受到更多的快樂。足足的兩百八十天,準媽媽們都在孕育一個新生命,這是值得每一個女性驕傲的事情,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

總結:準媽媽要學會如何調節心情,比方說:每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,每天都應該寫上一段日記,記錄一下準媽媽們每天的心情等等。

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