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代孕媽媽要對幾個餐后習慣說NO

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代孕媽媽們在日常的飲食中除了要重視營養之外,還要注意很多生活習慣,要對以后幾個餐后習慣說NO,那樣才能更有利于孕育健康的小生命。

NO——立刻吃水果

很多人都習慣在飯后吃水果,這其實是很不科學的。因為人如果吃飽飯之后,食物會在胃中經過1-2小時的消化,才會緩慢的排出。飯后如果馬上吃水果的話,會被食物阻滯在胃里面,時間長久的話還有引起腹脹和便秘等,甚至是消化功能的紊亂。

如果在進餐前的20-40分鐘吃點水果或者喝果汁,是可以防止進餐過多導致的肥胖的。因為水果中含有豐富的果糖和葡萄糖,

可以快速的被人體所吸收,降低食欲。還可以間接 的阻止過多的脂肪在體內囤積所導致不良的后果,但是很多的水果,比如柿子、山楂、菠蘿等都是不能空腹吃的。

NO——立刻喝茶

有的人會養成飯后馬上喝茶的習慣,認為這樣既可以清潔口腔又能夠幫助消化。飯后如果馬上喝茶,大量的水就會進入正在分泌消化液的胃中,會影響胃對食物的消化。還會使胃中沒有來得及消化的蛋白質同單寧酸結合形成一種不易消化的物質,影響蛋白質的吸收。更重要的是,如果飯后喝了15克干茶葉,就會使食物中鐵的吸收降低50%,甚至引起缺鐵性貧血。

NO——立刻做劇烈運動

飯后胃腸和肝臟等消化器官都處在活動旺盛的時期,

大量的血液都會集中在這些器官,而運動的時候四肢的需氧量是會增加的,需要向肌肉輸送大量的血液。所以飯后立刻運動會影響食物的順利消化吸收,而且飯后的某個時期,副交感神經會緊張,胰島素的分泌會增加,糖元就會被儲存起來。如果立刻運動就會影響糖元的存儲。

所以飯后的運動應該在休息一段時間之后才能進行。大強度的一般在兩個小時之后,中等的在1小時之后,輕運動也要等到半小時之后在進行。

代孕媽媽們一定要對不良的餐后習慣說NO,并且謹記上面的規范,這樣才會引起任何的刺激作用,導致不良的后果。

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