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孕期夫妻如何一起運動

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在準媽媽們的懷孕的那段日子,需要用正確的方法做運動是十分有必要的。這是由于運動不單單可以增強肌肉的張力與耐力(這有助于孕婦的身體適應由于懷孕而增加的體重),更可以保持身體活力,讓孕婦在分娩之后更容易恢復到產前的苗條身材,甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環不暢等問題。小編準備了一份簡單明了的運動清單,可以幫助準爸爸了解哪些運動對孕婦有好處,而哪些則有可能造成傷害。以便準爸爸陪準媽媽一塊運動。

但是,值得注意的是:運動并不是越多越好的——走路到家門口的小超市就足夠了,

記得不是炸薯條店。運動量合適與否因人而異,要結合你妻子懷孕之前的運動情況來判斷。一般來說,你的精液還沒有那么大的威力,能讓她變成奧運會田徑選手。運動后要及時補充水分。要注意循序漸進,千萬別把關節或韌帶拉傷了。懷孕期間做運動可不是為了減肥。千萬不要平躺著做運動,尤其在懷孕16周之后更是如此。因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈,非常危險。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留,那會讓孕婦體溫升高,傷及胎兒。

值得我們留心的是:任何有機會讓準媽媽摔倒的運動都十分值得討論的。這里指的不單單是滑雪、走鋼絲等擺明了是高風險性的運動,

還包括諸如網球、騎自行車等運動,尤其在你妻子肚子里裝著一只“大保齡球”,平衡能力很成問題的情況下,就更要慎之又慎。潛水之類的運動更應該禁止,它有可能在孕婦的血管里壓入致命氣泡。散步和游泳是絕大多數準媽媽們的好選擇,多做做孕期瑜珈也不錯。

總結:懷孕的那段日子,需要用正確的方法做運動是十分有必要的。懷孕期間做運動可不是為了減肥。千萬不要平躺著做運動,尤其在懷孕16周之后更是如此。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留,那會讓孕婦體溫升高,傷及胎兒。

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