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孕期夫妻如何一起運動

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2014-08-16 4314
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在準媽媽們的懷孕的那段日子, 需要用正確的方法做運動是十分有必要的。 這是由于運動不單單可以增強肌肉的張力與耐力(這有助于孕婦的身體適應由于懷孕而增加的體重), 更可以保持身體活力, 讓孕婦在分娩之后更容易恢復到產前的苗條身材, 甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環不暢等問題。 小編準備了一份簡單明了的運動清單, 可以幫助準爸爸了解哪些運動對孕婦有好處, 而哪些則有可能造成傷害。 以便準爸爸陪準媽媽一塊運動。

但是, 值得注意的是:運動并不是越多越好的——走路到家門口的小超市就足夠了,

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記得不是炸薯條店。 運動量合適與否因人而異, 要結合你妻子懷孕之前的運動情況來判斷。 一般來說, 你的精液還沒有那么大的威力, 能讓她變成奧運會田徑選手。 運動后要及時補充水分。 要注意循序漸進, 千萬別把關節或韌帶拉傷了。 懷孕期間做運動可不是為了減肥。 千萬不要平躺著做運動, 尤其在懷孕16周之后更是如此。 因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈, 非常危險。 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留, 那會讓孕婦體溫升高, 傷及胎兒。

值得我們留心的是:任何有機會讓準媽媽摔倒的運動都十分值得討論的。 這里指的不單單是滑雪、走鋼絲等擺明了是高風險性的運動, 還包括諸如網球、騎自行車等運動, 尤其在你妻子肚子里裝著一只“大保齡球”, 平衡能力很成問題的情況下, 就更要慎之又慎。

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潛水之類的運動更應該禁止, 它有可能在孕婦的血管里壓入致命氣泡。 散步和游泳是絕大多數準媽媽們的好選擇, 多做做孕期瑜珈也不錯。

總結:懷孕的那段日子, 需要用正確的方法做運動是十分有必要的。 懷孕期間做運動可不是為了減肥。 千萬不要平躺著做運動, 尤其在懷孕16周之后更是如此。 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留, 那會讓孕婦體溫升高, 傷及胎兒。

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