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30而想孕 請注意飲食

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2014-08-16 4803

三十歲白領才開始考慮孕事現在越來越普遍。盡管不在最佳孕齡,你也可以好孕如常;看如今,該生就生的能有幾人?我們可以通過飲食調整,讓晚育也能獲得健康、聰明的寶寶。記住五個飲食關鍵。

環境污染、壓力空前、節奏加快,無不在透支著我們的健康,損耗我們的生育能力,懷孕不再是輕而易舉,需要我們提前準備,精心策劃。以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。

關鍵1、腎氣充足

中醫認為,腎藏精而為氣血之始,是生殖之根。意思是說,腎是人生長發育和生殖的根本,要想懷孕,必須做到腎氣旺盛。相反,如果腎虛,就會精血不足,容易導致女性不孕。所以,準備懷孕的女性應該積極補腎,補腎能使子宮血液明顯增加,從而提高卵巢、子宮代謝能力,促進子宮生長發育,達到助孕的目的。

你需要做的是--補腎

1.根據腎虛類型對癥下藥。比如,腎氣虛,表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗,可使用益腎丸;對于多熱多火、手腳發熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言,六味地黃丸就是最好的選擇;而腎陽虛者容易出現畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性欲減退和浮腫等癥狀,可吃些金匱腎氣丸。

2.通過食物來補腎效果也不錯。補腎益氣,可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯,人參不宜多吃,以每日3克為宜;補腎養血,可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯;補腎強腦,可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。

3.補腎偏方:可用淮山藥500克,茯苓250克,黑芝麻250克,研磨成粉,加水調成糊狀,加少量白糖,每天服用60克左右。

4.三餐要正常攝取,并注意攝取一些有營養的食物,如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期結束之后,最好能吃些調養身體的補品,如人參、黃芪等。

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