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孕早期宮縮

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2014-08-16 4103
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宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系, 隨著妊娠的進展與胎兒的變大, 孕婦身體負擔也越來越重, 子宮變得比平時敏感, 微弱的刺激就會引起腹部發硬。

宮縮大多數為生理現象, 如果頻率在正常范圍就沒有問題, 但次數太多, 一個小時以上

也不見緩解, 就要從日常生活著手, 為防止宮縮的出現, 注意以下各項。

第一, 不要走太多的路程和搬重物。 走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外, 持重物會導致腹部用力, 很容易引起宮縮。

第二, 疲倦時躺下休息, 保持安靜, 會很有效。

第三, 不要積存壓力。

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精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生, 壓力積攢后也容易出現腹部變硬, 最好能做到身心放松。

第四, 防止著涼。 空調使下肢和腰部過于寒冷, 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子, 蓋上毯子, 防止著涼也很重要。

發生宮縮時, 也可以嘗試使用呼吸法應對。

第一, 平臥, 閉目, 以鼻深呼吸

第二, 以口深呼吸放松腹部

第三, 以鼻吸氣后, 屏氣, 然后長呼氣。

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