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孕早期宮縮

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宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系,隨著妊娠的進展與胎兒的變大,孕婦身體負擔也越來越重,子宮變得比平時敏感,微弱的刺激就會引起腹部發硬。

宮縮大多數為生理現象,如果頻率在正常范圍就沒有問題,但次數太多,一個小時以上

也不見緩解,就要從日常生活著手,為防止宮縮的出現,注意以下各項。

第一,不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外,持重物會導致腹部用力,很容易引起宮縮。

第二,疲倦時躺下休息,保持安靜,會很有效。

第三,不要積存壓力。

精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生,壓力積攢后也容易出現腹部變硬,最好能做到身心放松。

第四,防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷,也容易引起宮縮。可以穿上襪子,蓋上毯子,防止著涼也很重要。

發生宮縮時,也可以嘗試使用呼吸法應對。

第一,平臥,閉目,以鼻深呼吸

第二,以口深呼吸放松腹部

第三,以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。

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