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懷孕26周宜吃食物

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2014-08-14 1530
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孕中期, 孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加, 為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外, 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品, 以幫助身體吸收更多的鐵質。 孕婦應該多吃以下幾類食物:

一是干果, 含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。 二是奶類品, 每天應攝取大約1000毫克的鈣, 促進胎兒發育。 三是水果, 富含維生素C、葉酸和纖維, 可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。

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