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產后新媽媽坐月子 不要踏入八大飲食誤區

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生完寶寶后, 身體虛弱的新媽媽需要補充營養, 以盡快恢復。 但是, 恢復的過程不能操之過急, 否則很容易犯下面的錯誤。

坐月子時, 最容易犯哪些飲食上的錯誤呢?

1、過早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯, 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 認為這樣可以補充營養, 促進身體早些康復, 還可使奶水多分泌些, 使寶貝得到充足的母乳。

糾錯法:

產后不宜過早催乳, 適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量, 以適應嬰兒進食量漸增的需要。 即使在1周后也不可無限制地喝湯, 正確做法以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。

2、給產婦喝濃湯

這里所說的濃湯, 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯, 如豬腳湯、肥雞湯等, 有人認為這樣的湯營養豐富, 最有補養效果。 殊不知, 產婦食用過多高脂肪食物, 會使奶水中的脂肪含量增加, 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養, 還容易使他們發生腹瀉。 同時, 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖, 使身材難以盡快恢復。

糾錯法:

應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯, 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。 提醒一點, 湯和肉要一同吃, 這樣才能真正攝取到營養。

產后不可喝過多濃湯

3、喝紅糖水太久

有些人覺得, 產婦在分娩后元氣大損, 多吃一些紅糖可以補養身體。

紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效, 可以幫助產婦補充碳水化合物和補血, 促進惡露排出, 有利于子宮復位, 但不可因紅糖有如此多的益處, 就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水, 不僅會損壞產婦的牙齒, 如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多, 還會導致出汗過多, 使身體更加虛弱, 甚至引起中暑。 另外, 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量, 造成產婦繼續失血, 反而引起貧血。

糾錯法:

產婦在產后喝紅糖水的時間, 以7-10天為宜。

4、剖腹產術前吃高級補品

有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩, 便開始在手術前大吃特吃高級滋補品, 如高麗參、洋參及魚類食品等, 以為這樣會使身體恢復得更快一些,

以免傷了元氣。 但參類補品中含有的人參甙成分, 具有強心及興奮作用, 如果在手術前濫用, 手術時很難與醫生配合, 刀口也較容易發生滲血, 不僅會影響手術正常進行, 還會影響產后休息。 魚類含有豐富的有機酸物質EPA, 具有抑制血小板凝集的作用, 不利于術后止血與創口愈合。

糾錯法:

剖腹產術是一個小手術, 不會對身體有很多損傷, 沒有必要濫用高級補品。

5、剖腹產術后吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術, 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。 這些食物食用后會促使腸道產氣, 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激, 導致腸道功能受抑, 腸蠕動減慢, 腸腔內有積氣,

容易在術后產生腹脹。 所以, 術后過多食用這些食物會更加重腹脹, 也不利于傷口愈合。

糾錯法:

不要給產婦進食這些脹氣食物, 6小時后適宜食用一些排氣類食物, 如蘿卜湯等, 以增強腸蠕動, 促進排氣。 待24小時胃腸功能恢復后, 進食流食1天, 如蛋湯、米湯等。 當產婦排氣后, 飲食可由流食改為半流食, 適宜進食富有營養并易消化的食物, 如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等, 然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

6、月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料, 但月子里的產婦不宜喝茶水。 產婦在分娩之后體力消耗很大, 身體氣血雙虛, 應該注意補血及保持良好的睡眠, 以盡快恢復體力。

茶水中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合,

影響腸道對鐵的吸收, 促使產婦發生貧血。 而且, 茶水越濃鞣酸含量越高, 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外, 茶葉中含有的咖啡因在飲用后, 會刺激大腦興奮, 不容易入睡, 影響產婦的睡眠, 不利于身體恢復。 同時, 茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒發生腸痙攣, 出現無由啼哭的現象。

糾錯法:

新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料, 其中既富含維生素, 又富含礦物質, 可以促進產婦身體恢復, 特別是夏天坐月子。

哺乳期不可吃巧克力

7、乳母吃巧克力

有些喜歡吃巧克力的產婦, 生完寶貝后也經常會吃這種食品。 研究表明, 給新生兒喂奶的乳母, 如果過多食用巧克力, 會對嬰兒的生長發育產生不良影響。

因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳, 通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內。 久而久之, 可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟, 并使肌肉松弛, 排尿量增加, 導致嬰兒消化不良, 睡覺不穩, 經常愛哭鬧。

糾錯法:

在哺乳期間偶爾嘗一點還可以, 但不宜經常食用。

8、剛生完孩子就節食減肥

有些產婦生完孩子后體重增加了不少, 跟孕前大不相同。 為了恢復以往的苗條身材, 剛生完孩子就開始迫不及待地節食。 這種做法不僅損害產婦自身的健康, 不利于身體康復, 而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分, 如果給孩子哺乳, 增加的脂肪不一定夠用, 還需動用身體里原來儲存的脂肪。 而且, 節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

糾錯法:

產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

糾錯法:

產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

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