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孕早期干嘔

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2014-08-16 5022
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進入第四十二天了, 一些準媽媽開始有妊娠反映了!可能會食欲不佳或者食欲大振, 這里提醒準媽媽們要合理膳食。

孕早期(孕0月—3個月)孕婦膳食與正常婦女相同, 營養要全面合理補充, 谷肉果菜宜多樣食用, 避免偏食。 但孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期, 所以應多食用易消化、少油膩的食物, 多吃新鮮蔬菜水果等堿性食物, 并適當進食B族維生素豐富的食物, 可減少早孕反應及妊娠不適的感覺。

孕早期膳食安排的原則是, 應注重優質蛋白質食物, 富含無機鹽、維生素食物以及易于消化吸收的糧谷類食物。

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孕早期孕婦每日應攝入的食物量舉例:主糧(稻米、面)200—250克, 動物類食品(包括水產品)150—200克, 雜糧(玉米、豆類等)25—50克, 蔬菜(綠色蔬菜占2/3)200—400克, 蛋類(雞蛋、鴨蛋等)50克, 牛奶250克, 水果100克, 植物油(豆油、菜油等)20克。

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