首頁 搜索 分類

緩解孕期腰部疼痛的3個方法

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

半數以上孕婦會腰部疼痛, 造成原因多為體重增加。 女性懷孕會增加25-35磅, 而其實女性孕期增加的體重遠不止這些。 并且增加的體重多聚集在腹部, 使得重心向前傾斜。 為保持身體平衡而過度使用腰部產生了很多背部問題。

而造成的原因也遠不止這些。 孕激素也是一個原因。 孕激素是一種能夠松弛全身韌帶的激素, 會隨著懷孕的時間增加而幫助盆骨伸展為寶寶得到足夠的空間。 但這種激素也會使得脊椎上的韌帶也同樣得到松弛, 導致背部肌肉承受更多的壓力。

而背部疼痛也可能是早產的征兆。

赞助商链接
當疼痛集中于背部最下方, 盆骨下墜, 或是日常白帶分泌增厚時, 都需要趕緊打電話向醫生求助。 而我們也會教教您日常的 預防措施。

1、懷孕后期要盡量向左側睡。 這樣可以緩解子宮對腔靜脈的壓力, 一種是位于腹部右邊的維持您血液循環的靜脈。 在您肚子下面墊1個枕頭并在膝蓋下面墊1-2個墊子可以支撐身體的重量。

2、平時多鍛煉是使您背部強悍的方法。 專家建議, 結合地做一些伸展運動與低影響的心血管運動。 例如慢走和游泳。 尤其是游泳, 對于懷孕的婦女很有利, 可以使全身放松, 并防止靜脈曲張和腳踝拉傷。

3、疼痛時, 寶寶在肚子里方位的不同而采用不同的坐姿可以使疼痛緩解。 抬頭挺胸 , 耳朵平行于肩膀, 屁股坐平, 盡量使盆骨保持水平, 可以分擔身體所承受的重量。

建議孕媽媽久坐時, 盡量依靠著坐, 保證屁股和下腰都靠著凳子,

赞助商链接
腳呈90度彎曲。 最好是使用靠枕, 墊在背后, 以減輕頭部和頸部的壓力。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索