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女性孕期如何避免出現便秘?

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2014-08-16 4910
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女性孕期如何避免出現便秘?這個問題一直以來都是孕婦關注度較高的。 專家表示, 膳食纖維可加速腸蠕動, 促進腸道內代謝廢物的排出, 減輕孕期的便秘。 因此, 含有豐富纖維素的食物應該多吃。

孕婦遠離便秘的飲食原則

多吃膳食纖維多的食物, 如山藥、五谷雜糧;吃殘渣更多的食物, 如芹菜、韭菜、海帶;吃水分多的食物, 如雪梨;多吃能促進腸道蠕動的食物, 如芋頭、蜂蜜、蘋果、香蕉;多吃富含有機酸的食品, 如酸奶;吃脂肪酸食品, 如松子仁、瓜子仁、黑芝麻;多吃含維生素B1的食物, 如粗糧食品等。

孕婦遠離便秘的飲食食譜

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①香蜜茶:

這道茶潤腸增津, 具有通便的功效, 對產后腸道津枯有一定的療效, 能夠改善便秘。 原料:35克香油, 80克蜂蜜。 制作:一杯沸水冷卻后, 將香油和蜂蜜混合均勻, 加冷開水調服, 早晚各1次。 特點:香甜可口。

②蕃薯粥:

膳食纖維含量較多的紅薯, 能夠在腸道中吸收水分, 促進排便, 對緩解女性產后便秘有很好的效果。 原料:150克粳米, 100克紅薯, 適量紅糖。 制作:削去紅薯皮, 用清水洗凈, 切成小塊。 大米除去雜質, 水洗干凈, 放入鍋內, 加入紅薯塊, 加水適量攪拌, 鍋置大火燒開, 煨至成熟米飯和紅薯腐爛的時候, 加紅糖調味。 特點:稠粥, 甜。

③香蕉冰糖湯:

這中湯具有潤肺止咳、潤腸通便的作用。 適用于糞便干燥和干咳等癥狀, 而且對產后便秘有一定的療效。 原料:香蕉8.80克, 冰糖適量, 陳皮2片。 制作:香蕉去皮, 香蕉肉兩端去掉, 每個香蕉切成3塊, 備用。 把陳皮用溫水浸泡,

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然后用清水洗凈, 切成細絲, 備用。 陳皮放入鍋內, 加清水適量, 用旺火燒開, 放入香蕉再煲沸后, 改用文火煲15分鐘, 加入冰糖, 冰糖融化鍋即成。 特點:湯甜, 玉米糯軟。

總結:以上就是關于“女性孕期如何避免出現便秘?”這個問題簡單介紹, 希望能對你有所幫助。 專家提醒, 孕期便秘的危害很大, 孕婦要重視起來!另外, 孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維, 保證孕期消化與吸收功能正常, 從而有利于胎兒的生長發育。

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