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預防孕婦便秘的幾種方法要掌握

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孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發生一些變化,因為隨著胎兒的生長,他們會壓迫到子宮,進而影響到腸道的正常運動,很多孕媽咪都會遇到一個難題,那就是便秘。

針對孕媽咪的煩惱,婦科專家在此提出了以下幾個預防便秘的方法,希望對您有所幫助。

首先,要多喝水,體內水分充足不僅能夠加快代謝,還有利于腸道通暢,攝取足夠的水分可以使糞便軟化,容易拍出體外。

另外養成一個良好的運動習慣,像是孕期瑜伽,散步等都是很好的選擇,適當的運動可以有助于血液循環和促進胃腸蠕動,

但是不要讓自己太過勞累,盡量少做彎腰下蹲的動作,會給子宮造成壓力。

其次,在飲食上也要多注意,孕期的腸道蠕動功能減弱,如果進補大量難以消化的高熱量食物,不僅不能夠補充營養,還會造成積食,我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營養,多攝入些清淡的食物,像是蔬菜,水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維,不僅有助于胎兒成長,而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔,同時也能夠有效地預防便秘。

最后一點也是最重要的一點,不要隨便用市面上的成藥,若是便秘情況嚴重,必須采取藥物治療時,要遵循醫囑,不能夠圖一時方便而隨意用藥。

總結:食療是專家最建議的改善孕婦便秘癥狀的方式,

它沒有副作用而且食物中的營養物質更加容易被身體吸收,恢復胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

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