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預防孕婦便秘的幾種方法要掌握

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2014-08-16 1355
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孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發生一些變化, 因為隨著胎兒的生長, 他們會壓迫到子宮, 進而影響到腸道的正常運動, 很多孕媽咪都會遇到一個難題, 那就是便秘。

針對孕媽咪的煩惱, 婦科專家在此提出了以下幾個預防便秘的方法, 希望對您有所幫助。

首先, 要多喝水, 體內水分充足不僅能夠加快代謝, 還有利于腸道通暢, 攝取足夠的水分可以使糞便軟化, 容易拍出體外。

另外養成一個良好的運動習慣, 像是孕期瑜伽, 散步等都是很好的選擇, 適當的運動可以有助于血液循環和促進胃腸蠕動,

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但是不要讓自己太過勞累, 盡量少做彎腰下蹲的動作, 會給子宮造成壓力。

其次, 在飲食上也要多注意, 孕期的腸道蠕動功能減弱, 如果進補大量難以消化的高熱量食物, 不僅不能夠補充營養, 還會造成積食, 我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營養, 多攝入些清淡的食物, 像是蔬菜, 水果等。 這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維, 不僅有助于胎兒成長, 而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔, 同時也能夠有效地預防便秘。

最后一點也是最重要的一點, 不要隨便用市面上的成藥, 若是便秘情況嚴重, 必須采取藥物治療時, 要遵循醫囑, 不能夠圖一時方便而隨意用藥。

總結:食療是專家最建議的改善孕婦便秘癥狀的方式, 它沒有副作用而且食物中的營養物質更加容易被身體吸收, 恢復胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

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