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懷孕26周營養提示

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2014-08-14 4170
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1. 繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。 另外, 在此周要注意以下飲食要點:不宜多吃動物脂肪;日常飲食以清淡為佳, 水腫明顯者要控制鹽的攝取量, 限制在每日2~4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調料, 多吃新鮮蔬菜和水果, 適當補充鈣元素。

2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外, 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品, 以幫助身體吸收更多的鐵質。

3. 維生素大部分在體內無法合成, 必須通過食物補充, 但在烹飪過程中特別容易損失, 所以要注意烹調方式,

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以防維生素流失。 綠葉蔬菜應先洗后切, 蔬菜入鍋要快火急炒。

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