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避免產后保健誤區

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新媽媽產后保健是非常重要的, 不僅要做足, 而且還要做對。 以下是新媽媽產后保健常見的一些誤區, 產婦們要注意盡量避免。 孕婦產后保健誤區:

1、只喝湯不吃肉。 產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等, 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉, 因為很多營養都在肉里, 并不完全在湯里。 如果只喝湯而不注意吃肉,

就會影響身體對營養的攝取。

2、專吃母雞不吃公雞。 分娩后體內的雌、孕激素水平降低, 有利于乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素, 會減弱催乳素的功效, 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睪丸中含有雄激素, 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃, 無疑會促使乳汁分泌。 而且, 公雞的脂肪較少, 產婦吃了不容易發胖, 有助于哺乳期保持較好的身材, 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

3、每天大量吃雞蛋。 盡管雞蛋富含優質蛋白質, 營養價值很高, 很適合產婦食用, 但并不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體并不能完全吸收, 反會增加腸胃的負擔, 影響其他各種食物的攝取, 造成營養攝取不均衡,

不僅不利于產婦的身體康復, 而且也不利于乳汁分泌。 一般來講, 月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

4、長時間喝紅糖水。 有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水, 認為能夠活血化淤和補血, 促進產后惡露排出。 確實是產后的補益佳品, 但也并不是喝得越久越好。 因為, 在產后10天左右惡露開始逐漸減少, 子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長, 就會使惡露的血量增多, 造成繼續失血, 引起貧血。 通常, 產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

5、每天不限量地喝湯。 湯飲味道鮮美, 如鯉魚湯、蛋花湯等, 不僅容易消化吸收, 還可促進乳汁分泌。 因此, 每個產婦在月子里都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的, 不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,

否則容易引起乳☆禁☆房脹痛, 處理不恰當就會引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。 酒的作用是活血, 對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排干凈, 仍然用酒烹調食物就不適宜了, 特別是在夏天。 因為酒有可能導致子宮收縮不良, 惡露淋瀝不盡。

7、洗發后馬上扎辮子。 有的產婦洗澡后, 頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子, 并且馬上去睡覺。 這樣, 很容易使濕邪侵襲體內, 日后引起頭痛、頸痛。

8、長久看書或上網。 產后過早或長時間看書、上網, 會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累, 日后再長久看書或上網容易發生眼痛。 所以, 在產褥早期不宜多看書或上網, 待身體康復后量力而行。

9、吃辛辣食物。 月子里胃口不佳時, 有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃, 可辛辣食物有害于產婦的健康。 因為, 剛分娩后的產婦體內有熱, 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適, 甚至引起痔瘡。 而且, 產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝, 使寶貝患病。 因此, 產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

10、夏天洗澡貪涼。 有些在夏天坐月子的產婦, 為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。 這種一時貪涼的舉止, 往往會帶來許多后患。 產后觸冷會使氣血凝滯, 以致于惡露不能順暢排出, 導致日后身痛或月經不調。 洗澡的水應該與體溫接近, 大約37℃左右為宜。

11、過早穿塑身內衣。 穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,

不利于產后恢復, 特別是剖腹產者。 專家建議最好在產后1個月開始穿著, 不過, 哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

12、過早做劇烈運動。 產后及早運動, 對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用, 但一定要根據自身情況適量運動。 有些產婦急于恢復身材, 月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。 這樣, 會影響尚未康復的器官恢復, 還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

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