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孕婦怎樣做才能保證擁有好睡眠

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2014-08-16 1955
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引言:孕婦的睡眠是非常重要的。 可以說睡眠對每個人都非常重要, 更何況是孕婦 呢?但是孕婦睡覺的一些小知識你知道嗎?有什么樣的睡覺方式對孕婦是健康的呢?接下來我們就逐一為大家介紹。

影響睡眠的原因。

懷孕期間有很多孕媽媽的睡眠質量不佳, 這部分原因是因為孕媽媽尿頻。 半夜起來上廁所當然會影響孕婦的睡眠。 還有, 孕婦不能憋尿, 這對孕婦的膀胱不好, 嚴重的還會危及孕婦的子宮, 增加其壓力。

到了妊娠后期孕媽媽習慣抽筋也會影響到孕婦的睡眠。 醫學解釋這跟孕婦的睡眠姿勢有關,

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還有可能是因為局部血液循環、血液酸堿度。

孕婦要保證一個正確的睡姿。

孕婦在懷孕期間就要有意識的養成側臥的好習慣。 這樣才會對孕婦的心臟有好處, 還能保證睡眠質量。

孕婦要保證有一個愉悅的好心情。 適當的運動可以讓孕婦呼吸新鮮空氣還能帶給孕婦一個好心情。 比如, 散步、做孕體操等。

注意孕婦的飲食還有補鈣。

調整飲食, 積極配合醫生做產檢。 在日常的飲食中最好少吃精淀粉食物, 這些食物也會影響睡眠。

總結:還有在日常的飲食中要減少鹽分的攝入, 再入睡前還要控制水分的攝取。 還要注意自己飲食的健康, 不要吃太多的油炸食品還有一些快餐。 如果自己還有睡眠不佳的狀況, 我們可以選擇去看醫生, 根據醫生的囑咐服用一些有助于睡眠的藥物, 當然不能自行服用, 不能隨意濫用。

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