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確保順產的準媽咪實用寶典

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2014-08-16 4229
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順產是最安全, 最有益于孕婦和寶寶的分娩方式, 所以盡量應創造條件, 保證孕婦順產。

在生產之前通常要注意很多方面, 如科學飲食, 合理運動, 而且在預產期前1個月, 孕婦就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識, 做好心理準備。 保持正常的生活和睡眠, 吃些營養豐富、容易消化的食物, 如牛奶, 雞蛋等, 為分娩準備充足的體力。 臨產前, 孕婦要保持心情穩定, 一旦宮縮開始, 應堅定信心, 積極配合醫生, 順利地分娩。

影響產程的因素

子宮收縮

子宮收縮強度越好, 生產進程就會越快, 而收縮強度又是受準媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

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骨盆大小

按照我們通常的觀念, 骨盆越大順產的機會就越大, 醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題, 小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小, 通過照x光可以判斷出中骨盆的直徑。 但是現實生活中, 骨盆的大小不是決定因素, 有時骨盆足夠大也會出現分娩困難, 有時骨盆不很大由于胎兒小, 也會順利分娩。

很多準媽媽都認為個子高的人容易生孩子, 因為她們覺得人的身高與骨盆大小成正比。 確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比, 理論上也比較好順產, 但是影響自然分娩的因素太多了, 所以這個命題是不正確的, 也就是說個子高的準媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

同時, 又有準媽媽認為因為臀圍比較大的女性的骨盆比較大,

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但是臀圍比較大的女性并不表示骨盆也大, 門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞, 而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。 而有些女性臀部脂肪比較多, 并非骨盆大, 如果遇到胎兒體重過大, 準媽媽腹部肌肉力量不足, 生產的過程就不一定順利了。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克, 在這個范圍內分娩, 產程會相對縮短, 容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克, 產婦的骨盆又不夠大, 則有可能發生難產的情況。

一些順產“良方”

年齡介于24~28歲間

小于這個年齡段的準媽媽身體各部位組織發育不夠成熟, 尤其骨盆還沒有完全固定成形, 對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產婦由于骨盆的關節變硬, 不易擴張, 子宮的收縮力也較差, 以至于分娩時間延長, 容易發生難產, 這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

孕期合理營養,

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控制體重

懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養, 如果不注意控制體重, 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大, 分娩時無法順利通過產道, 只能依靠手術了。

整個孕期體重增加應該控制在12.5千克左右。 一旦妊娠過期最好選擇手術分娩, 以免胎兒頭骨太硬, 可塑性變小, 分娩時難以通過產道而造成難產。

定時做產前檢查

定期做產前檢查便于醫生早期發現問題, 及早糾正和治療。

如果胎位在30孕周仍然不正常, 如臀位或橫位等, 需要在醫生指導下采取胸膝臥位法進行矯正。 每次15-20分鐘, 早晚各1次, 一周后進行胎位復查。 胎位矯正過來后還需堅持監測, 以防再發生胎位不正。

對順產有信心

對于打算順產的準媽媽來說, 要提前做好心理準備, 多閱讀一些這方面的書籍, 了解順產的過程和應對方法, 要保持穩定的心情, 一旦宮縮開始,

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積極配合醫生, 相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩, 迎接寶寶的來臨。

臨產征兆出現后, 要注意休息, 堅持正常進食, 以充足的精力和體力應對分娩。

富鋅食物讓你順利生產

最近, 國外有研究表明, 產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關, 每天攝鋅越多, 其自然分娩的機會越大, 反之, 則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必須的微量元素, 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。

據專家研究, 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性, 促進子宮肌收縮, 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時, 子宮肌收縮力弱, 無法自行驅出胎兒, 因而需要借助產鉗、吸引等外力, 才能娩出胎兒, 嚴重缺鋅則需剖腹產。 因此, 孕婦缺鋅, 會增加分娩的痛苦。 此外, 子宮肌收縮力弱, 還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能,

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影響產婦健康。

在正常情況下, 孕婦對鋅的需要量比一般人多, 這是孕婦自身需要鋅外, 還得供給發育中的胎兒需要, 妊娠的婦女如不注意補充, 就極容易缺乏。

所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等, 均可選擇入食。 特別是牡蠣, 含鋅最高, 每百克含鋅為100毫克, 居諸品之冠, 堪稱鋅元素寶庫。

多做運動有助于順產

適當運動不但有利于控制孕期體重, 還有助于順產, 它可以縮短產程, 降低難產幾率。 常運動的準媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上, 體能好的孕婦耐受力高, 對產痛的承受也就比較好, 所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的并發癥少許多。 所以, 準媽媽可以保持平時的運動習慣,

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只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

不同孕時期

初期散步最佳

懷孕初期, 也就是0~12周這段期間, 屬于懷孕的不穩定期, 骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鐘仁燕認為, 孕媽咪在沒有出血的前提下, 可以從事一些溫和、保守的運動, 其中最適合的就是散步了。 準爸爸不妨利用下班、飯后的時間, 陪著準媽媽一起出去走走, 不但能達到運動的目的, 同時也能藉此機會放松心情, 增進夫妻感情。

滿12周后視體力而為

懷孕滿12周之后進入穩定期, 鐘仁燕物理治療師表示, 這時孕媽咪可以開始依照自己的體能, 以及原有的運動習慣, 進行強度較高的運動, 例如:選擇爬較低緩的山, 或是健行等運動。 其它像是逛街、散步、爬樓梯等, 都算是運動的一種, 不過鐘仁燕物理治療師提醒孕媽咪, 這些運動雖然緩和, 但是也要量力而為, 不要讓自己走太多路,

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造成身體不適, 反而適得其反。

醫網TIPS:爬樓梯的迷思

在多數人的觀念中, 都認為爬樓梯是很適合孕婦的運動, 不但危險性低, 孕媽咪也能輕松做到。 鐘仁燕物理治療師表示, 在爬樓梯的過程中, 的確能加強心肺功能, 也能活動到骨盆, 但也存在了潛在的危險性。

1、脊椎、膝關節壓力增加:在上、下樓梯時, 脊椎的壓力會增加, 膝關節也會過度摩擦, 易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

2、造成腰部負擔:孕媽咪在懷孕后期, 體重增加快速, 再加上胎兒的重量, 對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。 鐘仁燕物理治療師建議, 爬樓梯時只要爬上樓, 下樓則改搭電梯, 而且每天4層樓為限, 并應避免在36周之前勤爬樓梯, 以防導致早產。

以活動場所分

一、在家

雙腿抬高運動

做法

1、平躺仰臥, 雙腿垂直抬高。

2、足部抵住墻壁, 維持約3~5分鐘。

盤腿伸張

做法

1、盤腿而坐, 雙腳在腳踝處交叉。

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2、 輕輕將膝蓋往下壓。

脊柱伸展運動

做法

1、平躺仰臥, 雙膝彎曲。

2、雙手抱住膝關節下緣, 頭抬起讓下巴盡量靠前胸。

3、慢慢恢復原來姿勢。

骨盆搖擺運動

做法

1、平躺仰臥, 雙膝彎曲, 雙足平放于床上。

2、利用足部與肩部的力量, 輕輕抬高臀部與背部, 如此上下反復。

二、搭乘交通工具

產道肌肉收縮運動

做法

1、腹壁收縮, 緩緩下壓膀胱部份, 像解大小便一樣。

2、收縮會陰的肌肉, 使尿道及肛門處肌肉收縮, 像忍住大小便一樣。

腹部深呼吸

做法

1、閉口吸氣, 將空氣運到腹腔。

2、腹部凸起, 胸部不動。

3、再將氣由口腔慢慢吐出。

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