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懷孕期間如何保持良好情緒?

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2014-08-16 1830
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很多人都會發現懷孕時期的女性很容易發脾氣, 動不動就覺得委屈, 喜歡掉眼淚。 這是因為在懷孕期間身體各方面都比較敏感, 因為懷孕后體內的激素水平增高, 如果稍遇到不順心或一點委屈的事情緒就很低落, 容易產生消極的情緒。 不良的情緒會影響到胎兒的健康發育, 所以在懷孕期間準媽媽們要懂得調節自己的情緒, 那么懷孕期間如何保持良好情緒呢?

傾訴

傾訴是排解不良情緒最好的方法, 把心中不愉快的事情向閨密、朋友、老公傾訴, 像倒垃圾一樣把不良的情緒散發出去, 這樣心理自己會好受很多。

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適當運動

在懷孕期間如果出現情緒波動比較強烈的準媽媽, 以嘗試適當的運動。 因為懷孕期間適當的運動, 既可以增強抵抗力, 也能緩解懷孕早期不良的情緒。

平常心看待一切

如果出現了婆媳關系矛盾或工作上受批評了, 可能會感到很失落、很不高興。 如果懷孕期間經常這樣會影響到寶寶的健康, 所以不開心時多想想世間美好的人和事, 想想寶寶出生以后可愛的樣子。 用平常心看待家庭關系, 工作上盡力就好。

怡情

懷孕期間需要準媽媽看不到肚子里的寶寶, 但是媽媽的每一個動作、外界的變化, 胎兒都會有一定的反應, 有肢體活動、皮膚感覺、呼吸運動、發聲等能力, 所所以媽媽心情不好時, 寶寶也能感受得到, 產生類似情緒的反應。

寶寶的這樣反應現象又稱胎教, 在懷孕期間準媽媽始終保持著良好的情緒, 就是起到了怡情的作用。

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這就是“怡情”。 怡情就是通過調整準媽媽身體的內外環境, 保持平靜的情緒, 不讓情緒出現劇烈波動, 這樣就避免了不良刺激對胎兒的影響, 使寶寶發育更加健康。

在懷孕期間, 多外出走動, 適當鍛煉, 遇到不開心的事情及時向最親愛的人傾訴, 及時排除不良的情緒, 這樣在自己保持了愉快心情的同時, 也不擔心寶寶受到不良的刺激, 讓寶寶能健康成長。

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