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如何排解職場孕婦的心理壓力

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2014-08-16 1288
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80%的孕婦是都會出現心理抑郁的情況的, 特別是很多職場孕婦。 這些“杜拉拉”式的孕婦, 會比一般的孕婦更容易有心理問題, 如何排解這樣孕婦的心里壓力就十分重要了。

職場上的孕婦主要有四大心理壓力, 最普遍的擔心寶寶的健康問題;其次是一般職場孕婦也是高齡孕婦, 他們會擔心能否剩下健康的寶寶;第三是擔心懷孕對自己職場的影響;第四則是產后的身形變化。

正常來說一般人在升遷和換工作的時候都會在心理產生影響的, 但是這些輕微的焦慮是并不影響我們正常的生活作息的。

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但是如果有人覺得自己總是心慌慌, 和周遭人有相處障礙, 還喜歡碎碎念, 那么就說明焦慮和抑郁已經達到了一定的程度, 需要正視自己并尋求干預治療。

1、孕事不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情, 直到遮掩不住才承認并不是一種聰明的做法, 反而會破壞你的領導直接的信任。 建議可以在3個月的是或者穩定的時候, 主動和領導進行交流, 并用幽默的形式來報告。

2、孕婦開博

其實心里學上最好的處理情緒的方法就是寫作, 因為我們絕大多數焦慮的想法是源自想法的, 寫作卻有梳理想法的作用。 寫博客還能夠達到社會支持的效果, 孕婦得到情緒上的支持是有很大正面意義的。

3、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每到1.5-2個小時就花5分鐘為大腦做一個舒壓, 也就是1拍呼氣, 4拍吞氣, 2拍吐氣的方法。 要做到什么都不想, 這樣是可以逐漸把焦慮的狀況調整回來的。

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職場孕婦本身在職場的壓力就是巨大的, 孕婦本身的壓力也是巨大的, 所以一定要排解好自己的壓力, 這樣才是對自己和寶寶負責。

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