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明星媽媽減肥各有妙招

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2014-08-16 2673
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眾多女性產后變得肥胖, 有的體重高到了170或170斤以上, 孕前曾有的曼妙身材不見了。 綠色蔬菜--蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多, 食后產熱少, 不易形成脂肪堆積, 常食可減肥。

眾多女性產后變得肥胖, 有的體重高到了170或170斤以上, 孕前曾有的曼妙身材不見了。 到底怎樣才能盡快恢復身材, 正在成為產后媽咪面臨第一大困難。 現在我們來分享一下明星媽媽的產后瘦身經驗, 到底有什么可以借鑒的瘦身秘籍呢……

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李靜 把減肥當工作來完成

瘦身秘籍:勻速運動。 鑒于產后不適宜做劇烈運動, 李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

每天起床半小時后, 換上健身服, 開始在跑步機上勻速快走。 這種勻速運動特別有利于消耗脂肪, 但每次必須堅持45分鐘以上。 有節制地吃節食, 絕不是"不吃", 而是"有節制地吃", 吃每種食物都要清楚它的營養價值, 是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。 產后的李靜, 早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食, 保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿, 不吃主食, 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

咖啡減肥法:李靜在產后堅持喝無糖的咖啡, 咖啡因可以促進脂肪分解。

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飲用咖啡30--40分鐘后, 血液中的脂肪酸濃度會升高, 這時運動可燃燒脂肪。 如此下來, 身體瘦了, 精神狀態還挺好, 皮膚也潤澤了許多。

平衡高抬腿。 雙膝雙手著地, 伸展不同側的胳膊和腿部, 腹部用力喲, 讓身體伸張的肢體保持與地面的平行。 堅持1分鐘。

提臀運動。 仰面躺在墊子上, 雙手放在身側, 膝蓋彎曲, 腳著地。 抬起臀部, 只讓肩和腳與地面接觸。 重復10次。

上提胸部。 翁虹拿的啞鈴可是非常沉的喲, 心疼他的老公最終給她換成了礦泉水瓶子代替, 舉著這樣的重物將兩臂向兩側打開或者上舉。

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這可是提升產后媽媽胸部的好辦法呢!

騎車式身體拉抻。 首先站立, 單腿跪下, 要感覺到正中骨盆的放松, 臀部的緊繃和下肢的抻拉, 交替進行10次。

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小S減肥秘籍

小S公開了自己的產后瘦身菜單。 為甩13公斤贅肉, 她的月子餐點由營養師全權打造。 她同時也請來健身教練, 為她設計甩肉運動, 助她在一個月后成功復出。 據報道, 親朋好友送的補品小S都一點不沾, 母親也不敢給她燉補品。

總之, 在這1個月內, 小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。 下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

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產后第一和第二周:不吃水果, 以免水分攝取過多, 不利減肥。

減肥關鍵詞:

玉米--減肥食品玉米, 又名苞谷、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡), 粗纖維1.2克, 蛋白質3.8克, 脂肪2.3克, 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維, 比精米、精面高4~10倍。 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排除

番薯--大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法, 吃番薯減肥, 一個月可做四天, 持續做半年, 體重便很容易下降!

綠色蔬菜--蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多, 食后產熱少, 不易形成脂肪堆積, 常食可減肥。

一日多餐--越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治, 與三餐相比, 不僅養分攝取不受損失, 而且體內產生的熱量要少得多。

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接下來的3周餐:

第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐;第二周:豬腰、燉品;第三周:麻油雞。

輔助減肥方案--穿調整型內衣

產后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣, 不僅沒有妊娠紋, 連肚子都消得快!

此外, 小S為了滿月后能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像, 先是請營養師精心制作瘦身餐, 又是請健身教練, 幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。 小S產后胸部脹奶, 所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

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前不久, 在"代孕"風口浪尖上的陳慧琳恢復得真叫"神速"--剖腹幾天后出院, 陳媽媽竟然沒有一絲孕相, 而且短裙出鏡, 怪不得被網友及媒體一度懷疑是"假孕。 "據說, 這是跟陳慧琳在懷孕期間節食有關。

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"辣媽"鐘麗緹前后兩次生育都沒能影響身材, 因為瘦身有方, 曾創下41天瘦21斤的記錄,

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當然, 兩次瘦身成功也曾讓她為寶寶大賺粉錢:第一次生育后不久, 接拍了《天龍八部》出演馬夫人;生完第二胎后, 廣告邀約不斷, 保持了很高的代言率。

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歌手孫悅去年開始也升級為媽媽了, 生子后首次在鏡頭前亮相時, 孫悅面色紅潤, 身材也恢復得很好, 生子3個月后竟然減掉33斤體重, 而當初這位漂亮媽媽談起瘦身經也顯得十分興奮:"生完孩子, 我不沾油、不吃糖, 而且也很少喝水, 實在太渴就漱漱口, 減少水腫的可能。 結果我產后3個月就已經瘦了33斤啦!"

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