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明星媽媽減肥各有妙招

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眾多女性產后變得肥胖,有的體重高到了170或170斤以上,孕前曾有的曼妙身材不見了。綠色蔬菜--蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食后產熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。

眾多女性產后變得肥胖,有的體重高到了170或170斤以上,孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能盡快恢復身材,正在成為產后媽咪面臨第一大困難。現在我們來分享一下明星媽媽的產后瘦身經驗,到底有什么可以借鑒的瘦身秘籍呢……

李靜 把減肥當工作來完成

瘦身秘籍:勻速運動。鑒于產后不適宜做劇烈運動,李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

每天起床半小時后,換上健身服,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。有節制地吃節食,絕不是"不吃",而是"有節制地吃",吃每種食物都要清楚它的營養價值,

是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。產后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

咖啡減肥法:李靜在產后堅持喝無糖的咖啡,咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦了,精神狀態還挺好,皮膚也潤澤了許多。

平衡高抬腿。雙膝雙手著地,伸展不同側的胳膊和腿部,腹部用力喲,讓身體伸張的肢體保持與地面的平行。堅持1分鐘。

提臀運動。仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

上提胸部。翁虹拿的啞鈴可是非常沉的喲,心疼他的老公最終給她換成了礦泉水瓶子代替,舉著這樣的重物將兩臂向兩側打開或者上舉。這可是提升產后媽媽胸部的好辦法呢!

騎車式身體拉抻。首先站立,單腿跪下,要感覺到正中骨盆的放松,臀部的緊繃和下肢的抻拉,

交替進行10次。

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小S減肥秘籍

小S公開了自己的產后瘦身菜單。為甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設計甩肉運動,助她在一個月后成功復出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,

母親也不敢給她燉補品。

總之,在這1個月內,小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

產后第一和第二周:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。

減肥關鍵詞:

玉米--減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除

番薯--大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!

綠色蔬菜--蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,

食后產熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。

一日多餐--越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治,與三餐相比,不僅養分攝取不受損失,而且體內產生的熱量要少得多。

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接下來的3周餐:

第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐;第二周:豬腰、燉品;第三周:麻油雞。

輔助減肥方案--穿調整型內衣

產后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣,不僅沒有妊娠紋,連肚子都消得快!

此外,小S為了滿月后能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像,先是請營養師精心制作瘦身餐,又是請健身教練,幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產后胸部脹奶,所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

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前不久,在"代孕"風口浪尖上的陳慧琳恢復得真叫"神速"--剖腹幾天后出院,陳媽媽竟然沒有一絲孕相,而且短裙出鏡,怪不得被網友及媒體一度懷疑是"假孕。"據說,這是跟陳慧琳在懷孕期間節食有關。

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"辣媽"鐘麗緹前后兩次生育都沒能影響身材,因為瘦身有方,曾創下41天瘦21斤的記錄,當然,兩次瘦身成功也曾讓她為寶寶大賺粉錢:第一次生育后不久,接拍了《天龍八部》出演馬夫人;生完第二胎后,廣告邀約不斷,保持了很高的代言率。

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歌手孫悅去年開始也升級為媽媽了,生子后首次在鏡頭前亮相時,孫悅面色紅潤,身材也恢復得很好,生子3個月后竟然減掉33斤體重,而當初這位漂亮媽媽談起瘦身經也顯得十分興奮:"生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,實在太渴就漱漱口,減少水腫的可能。結果我產后3個月就已經瘦了33斤啦!"

輔助減肥方案--穿調整型內衣

產后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣,不僅沒有妊娠紋,連肚子都消得快!

此外,小S為了滿月后能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像,先是請營養師精心制作瘦身餐,又是請健身教練,幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產后胸部脹奶,所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

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前不久,在"代孕"風口浪尖上的陳慧琳恢復得真叫"神速"--剖腹幾天后出院,陳媽媽竟然沒有一絲孕相,而且短裙出鏡,怪不得被網友及媒體一度懷疑是"假孕。"據說,這是跟陳慧琳在懷孕期間節食有關。

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"辣媽"鐘麗緹前后兩次生育都沒能影響身材,因為瘦身有方,曾創下41天瘦21斤的記錄,當然,兩次瘦身成功也曾讓她為寶寶大賺粉錢:第一次生育后不久,接拍了《天龍八部》出演馬夫人;生完第二胎后,廣告邀約不斷,保持了很高的代言率。

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歌手孫悅去年開始也升級為媽媽了,生子后首次在鏡頭前亮相時,孫悅面色紅潤,身材也恢復得很好,生子3個月后竟然減掉33斤體重,而當初這位漂亮媽媽談起瘦身經也顯得十分興奮:"生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,實在太渴就漱漱口,減少水腫的可能。結果我產后3個月就已經瘦了33斤啦!"

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