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產后練瑜伽能減肥嗎

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2014-08-16 1040
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產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣, 在數周內可以控制體重, 但它會讓你的形體更美, 改善血液循環, 恢復皮膚張力及減少脂肪囤積, 從而達到瘦身的效果。

產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態, 更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。 定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題, 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。 產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想, 有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

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以下來看看產后瑜伽還有什么優點:

1、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢, 如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。 而產后又因抱嬰兒使重心前移。 所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛.

2、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生后, 洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產后, 腹部肌肉組織松弛且張力變弱, 瑜珈訓練可以加強恢復, 強健腹部及骨盆肌肉, 以增強骨盆內器官支撐力量, 預防壓迫性尿失禁的產生。

4、改善腳部水腫跡象:懷孕時, 因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生, 甚至造成下肢靜脈曲張。

5、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退, 產后往往會感到身體衰弱, 精神不振。 醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。

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