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孕期多游泳能讓分娩更輕松

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游泳時的呼吸運動和肌肉的用力情況和分娩很相似, 所以游泳鍛煉對孕婦是有很大好處的, 不僅能夠縮短分娩的過程, 還能夠降低難產的發生。 所以, 孕媽媽應該多游泳。

根據一項最近的研究數據顯示, 孕婦孕期的時候多在水中進行有氧運動, 比如說游泳, 可以有效的緩解分娩時的疼痛。 每周做3次的水中有氧運動,

分娩時使用止疼藥的比率為降低38%。

對此, 醫院的婦產科主任解釋說, 適合孕婦的運動方式肯定是比較少的, 但是游泳就是其中之一。 和在陸地上的運動相比, 孕婦在水中運動時身體的負擔會較小, 而且能夠提高脂肪的代謝率。 因此, 游泳可以說是孕婦保持身材的一種很好的方式。

而孕婦在游泳時應該選擇淺水池, 這樣隨便走走都會有運動效果。 在選擇泳姿的時候, 可以選擇相對較簡單的蛙泳, 像跳水、蝶泳等動作比較強烈的泳姿則要避免。 此外游泳的時間也不易太長, 因為孕婦對細菌的抵抗能力是比較弱的, 所以水質是必須保證達標的, 否則一旦引起婦科炎癥用藥治療就會變得很麻煩。

懷孕未滿4個月或者是超過8個月的孕婦就不應該在游泳了。

此外, 有流產、早產史或者陰☆禁☆道出血、腹部疼痛, 患有心臟病的孕婦都是不適合游泳的。

孕婦游泳適合的好處是有很多的, 比如說促進盆腔內血液的循環, 增進新陳代謝等等。 因此, 游泳的作用就可見一斑了。

只是需要注意的是在游泳前還需要做好充足的熱身運動, 避免危險的姿勢, 還應該有救護設備或者救護人員的監護等。

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