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孕期多游泳能讓分娩更輕松

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2014-08-16 1862

游泳時的呼吸運動和肌肉的用力情況和分娩很相似,所以游泳鍛煉對孕婦是有很大好處的,不僅能夠縮短分娩的過程,還能夠降低難產的發生。所以,孕媽媽應該多游泳。

根據一項最近的研究數據顯示,孕婦孕期的時候多在水中進行有氧運動,比如說游泳,可以有效的緩解分娩時的疼痛。每周做3次的水中有氧運動,分娩時使用止疼藥的比率為降低38%。

對此,醫院的婦產科主任解釋說,適合孕婦的運動方式肯定是比較少的,但是游泳就是其中之一。和在陸地上的運動相比,孕婦在水中運動時身體的負擔會較小,而且能夠提高脂肪的代謝率。因此,游泳可以說是孕婦保持身材的一種很好的方式。

而孕婦在游泳時應該選擇淺水池,這樣隨便走走都會有運動效果。在選擇泳姿的時候,可以選擇相對較簡單的蛙泳,像跳水、蝶泳等動作比較強烈的泳姿則要避免。此外游泳的時間也不易太長,因為孕婦對細菌的抵抗能力是比較弱的,所以水質是必須保證達標的,否則一旦引起婦科炎癥用藥治療就會變得很麻煩。

懷孕未滿4個月或者是超過8個月的孕婦就不應該在游泳了。此外,有流產、早產史或者陰道出血、腹部疼痛,患有心臟病的孕婦都是不適合游泳的。

孕婦游泳適合的好處是有很多的,比如說促進盆腔內血液的循環,增進新陳代謝等等。因此,游泳的作用就可見一斑了。

只是需要注意的是在游泳前還需要做好充足的熱身運動,避免危險的姿勢,還應該有救護設備或者救護人員的監護等。

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