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產后豐胸操怎么做

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動作1:屈腿舒展式

step1:吸氣, 右腿向內屈膝, 左腿伸直。 手心交叉, 兩臂慢慢舉至頭頂并拉直, 感覺胸部有明顯的拉升效果, 頭輕輕向上仰。

step2:呼氣。 手臂慢慢向后展開, 同時右腿伸直, 雙腳打開, 頭向后側。

溫馨提示:此動作難題系數較低, 適合產后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

動作2:伸展回復式

step1:兩腿微微彎曲, 后腳跟相列, 膝蓋夾緊盆骨, 用力擠壓兩腳。 雙肘交叉, 將胸部夾緊, 掌心打開。

step2:慢慢打開雙臂, 直至與身體水平。 保持2分鐘, 呼氣。

溫馨提示:媽媽在做第二步擴胸的時候, 一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

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