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產后豐胸操怎么做

動作1:屈腿舒展式

step1:吸氣,右腿向內屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂并拉直,感覺胸部有明顯的拉升效果,頭輕輕向上仰。

step2:呼氣。手臂慢慢向后展開,同時右腿伸直,雙腳打開,頭向后側。

溫馨提示:此動作難題系數較低,適合產后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

動作2:伸展回復式

step1:兩腿微微彎曲,后腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心打開。

step2:慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。

溫馨提示:媽媽在做第二步擴胸的時候,一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

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