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孕婦爬樓梯到底好嗎 上下樓梯的注意事項

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2014-08-16 1928
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孕婦不應該經常爬樓梯, 而且應該特別注意只能“上樓梯”, 盡量少“下樓梯”。 孕期爬樓梯的時候, 一定要分外小心, 在樓梯上摔倒比在平地上危險系數要高得多!

一、孕婦爬樓梯的影響

孕婦爬樓梯有什么好處呢?它可以產生運動的效果, 加強準媽媽的心臟功能,

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而且也可以活動骨盆。

那么爬樓梯是否也有害處呢?爬樓梯會增加脊椎的壓力, 會增加膝關節的摩擦, 所以過度地爬樓梯, 反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 既然如此, 那么準媽媽不爬樓梯, “下樓梯”總可以吧!依據人體力學的研究, 每下一個階梯, 就會造成膝關節的一次沖擊, 所以膝蓋受傷會更嚴重。 準媽媽受傷的可能性也越高

如果要讓骨盆活動, 增加彈性, 最有效的還是“蹲下來”。 以前的人, 生小孩好像下蛋一樣輕松, 其實是因為每天都在河邊洗衣服, 蹲在那里就是最好的助生運動。

現代人已經沒有河邊洗衣服的機會, 所以沒事就在家里墻角蹲一蹲, 包你生小孩輕松愉快。

二、孕婦爬樓梯的注意事項

1、每天上、下樓梯的次數不要過多。

在樓上居住的孕婦, 每天免不了要出門, 除了正常的上下樓以外, 節假日期間, 出門散步, 或到市場買菜、到商店買各種物品,

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必須上下樓梯。 為了確保安全, 孕婦必須堅持做到:事事有計劃, 出門講安全。

2、不要提很重的物品上下樓。

如果孕婦提很重的物品上下樓梯, 往往會增加腹部壓力, 容易發生流產、早產等情況。 因此, 為了減輕孕婦的家務負擔, 家庭瑣事還是由丈夫承擔為好。

3、上下樓梯不要著急。

孕婦上下樓梯時, 要講究正確的行走方式和正確的動作, 不宜太著急, 一步一步地慢慢上下。 孕婦上下樓梯, 要特別小心, 行走動作要得當, 千萬別滑倒, 以免對胎兒造成傷害。

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