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春天孕媽咪該如何做好自身保養

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春天由于天氣漸漸轉暖,是各種病毒感染的易感季節,對于孕媽咪來說,做好春季的自身保健就顯得尤為重要了,因此此時的自己不是一個人哦。

不同懷孕階段,胎兒對于病毒的敏感性是不同的,所謂“易感期”為妊娠早期8周左右,此時胎兒健康最容易受到母體的影響因而許多醫學專家建議:盡量避開病毒流行期出行。

1、妊娠前期盡量不要出現在人群密集的場所

一來空氣渾濁容易造成身體不是,二來人群密集的地方容易接觸到各種病原體。

2、保持一個積極的心態

孩子能夠感知到母親細微的冷暖變化以及心情,

因為他們所處的內分泌環境跟母體的精神狀態密切相關,孕婦有一個積極的心態可以有助于胎兒生長以及中樞神經發育。春季由于氣候多變容易干擾人體固有的生理功能,導致心理混亂的狀態,因此春季調節情志很重要。

3、提倡戶外運動

冬季日照短,紫外線不足如果孕媽咪戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,引起胎兒和母體缺鈣,影響正常的生長發育,春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多曬太陽,呼吸新鮮空氣,適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長。在此也提醒各位孕媽咪,如果您是敏感體質,春季空氣花粉量增高,盡量不要去公園等花繁錦簇的地方,如出現過敏反應需及時就醫。

4、警惕春季病毒

風疹病毒是一種致畸病毒,主要通過呼吸道傳染,容易引起先天心臟病,白內障,耳聾等先天畸形,早孕的孕婦不能夠接種抗體疫苗,能做的是避免接觸風疹患者。

戊肝病毒也是春季肆虐的病毒之一,它是肝炎的始作俑者,主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生,飯前便后洗手,避免不潔飲食。如果接觸過病毒感染的患者,千萬不要過于驚慌,也不要自行服用藥物,應該立即去醫院做檢查,做血清免疫檢測以明確診斷。

總結:葉酸是懷孕期間的軟黃金,它可以促進胎兒大腦和中樞神經發育,還能夠預防心血管畸形,是孕媽咪們的好閨蜜,孕期補充葉酸很重要,在水果蔬菜中均含有豐富葉酸,

孕媽咪可以多吃一些。

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