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坐月子五規律 新媽得掌握

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2014-08-16 4092
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導讀:廣東人坐月子的“規矩”特別多, 喝炒米水, 吃姜醋煲豬腳姜, 用姜水洗頭洗手……

對于年輕人, 多感無所適從, 甚至會因此婆媳發生爭執。 專家認為, 老風俗既包含一定生活經驗(如食用姜醋豬腳);但也有些規矩, 源于舊時對產期風險的恐懼, 而盲目生出的禁忌。

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母親婆婆爭奪“灶臺權”

上周, 劉小姐剖腹產下一個漂亮的“小兔女”, 正在家中“坐月子”。 她的母親特意從貴州趕來, 和婆婆一起照顧她。 這月子坐得可真熱鬧!婆婆和劉小姐的母親為執掌“灶臺權”爭得不可開交。

貴州和廣州兩地坐月子的習俗有很大不同。 貴州以喝老母雞湯為主要進補方式, 廣州的則以“姜”為主角, 吃姜炒飯、豬腳姜, 用姜水洗頭洗手。 兩位老人對坐月子各有自己的一套, 為“灶臺權”兩人明爭暗斗。 最后是以劉小姐母親的讓步告終, 但她并不是誠心讓步。 每次趁劉小姐的婆婆外出時, 就按照自己的心意, 另做一份貴州式的“月子”餐給女兒吃。

就這樣, 為了不傷兩位老人的心, 劉小姐每天都要吃六七餐, 享受著“雙份”的愛心月子餐, 她也說不清是幸福還是苦惱。 其實, 近年隨著越來越多的“外來媳婦”和“外來女婿”到廣州定居生活, 像劉小姐家這樣的情況越來越多。

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這坐月子到底該怎么進補, 成了許多新媽媽的煩惱。

“老風俗”也有科學道理

專家的觀點是, 產婦進補要根據個人體質, 因人而異。 老風俗包含一定科學性。 比如, 廣州人選擇產后吃豬腳姜與其特殊的氣候有一定關系。

專家說, 廣州地處南方, 氣候比較潮濕, 加上孕婦生產后“百脈空虛”, 喝姜醋可讓血氣通暢, 這對產后婦女很有好處。 豬腳姜主要由姜、黑醋、豬腳、雞蛋熬制而成。 姜, 味辛性溫, 具有散寒發汗解表祛風等作用;醋, 則有治病益補的功效, 可以散淤、消腫、解毒。 常飲醋可以幫助消化, 利于吸收, 軟化血管, 美容護膚。 產婦食用姜醋, 能袪風散寒、活血去瘀;豬腳含有大量鈣質, 而醋可以將其軟化、有助產婦補充失去的鈣質;而雞蛋含有八種人體必需的氨基酸等多種成分, 對產婦身體補益大有好處。 所以, 許多廣東婦女在產后都會經常食用豬腳姜醋進補,

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是有一定科學道理的。

掌握“坐月”五大規律

“坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”, 婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門, 不能吹空調、電扇。 才憋了一個星期, 劉小姐和孩子都出了痱子。 劉小姐真想對抗這些老風俗, 又擔心將來真會像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

“坐月子”真有這么多禁忌嗎?專家認為, 女人“坐月子”的質量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關系。 不過, 只要遵從“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規律即可。

“坐月子”的注意事項,

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她總結起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

衣:產婦要穿寬松、透氣的衣服, 質地要柔軟, 最好是棉質, 能吸汗, 以免出汗太多憋悶而感冒。

食:多喝水補充水分, 飲食要清淡營養, 最好多吃點含湯水的流質食物, 容易消化吸收。 少吃油膩和生冷的食物, 以免拉肚子。 在“食”這一方面, 張中芳特別強調的是, 大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止, 不要認為多多益善。 張中芳說, 桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高, 但是并不適合每一個人的體質, 不能盲目地吃, 有的人吃了可能會出現不適癥狀。 還是要以自己喜歡、清淡的為主, 只要衛生清潔、容易消化就可以。

住:居室要通風透氣, 溫度不要太高也不要太低。 作息要規律, 注意個人衛生尤其是外陰的清潔。

行:可以適當做些鍛煉和運動, 不要天天呆在家中, 可到戶外散步, 做做柔和的健身操和提肛運動等,

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養成定時排便、排尿的習慣。

各地坐月子的風俗五花八門, 哪些該遵循、遵循到什么程度, 不必太過困擾, 只要按照以上幾個原則衡量, 符合以上原則的都可以照做無妨。

溫馨提醒:新媽媽有個好心情最重要

在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整, 保持舒暢、開朗的心情, 預防產后抑郁癥的發生。 產婦心情好, 對于泌乳也很有幫助。

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