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腹中胎兒也喜歡媽媽有規律的生活

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寶寶們也是有自己的生物鐘,他們喜歡規律生活,如果硬要寶寶跟著自己生物鐘走,會阻礙他們的健康發展,因為寶寶們來調節自己的生物鐘是通過胎盤從母體獲得一種“褪黑素”的荷爾蒙或是感受外界光亮這兩種方式進行的,因而育兒專家溫馨提示:各位準媽咪要養成健康的生活習慣,千萬不要晨昏顛倒。 準媽咪們的規律生活應該這么做:

第一、準媽咪要保證自己的有充足的睡眠

每天不要少于9個小時的睡眠,盡量10點上床,可以喝一杯牛奶安神,促進睡眠,因為11點之后全身器官就要進行排毒工作了,

在11點沒有安睡其實是非常吃虧的,人體的自我調節就這么錯過了。

第二、可以午睡一小時

這是個很好的生活習慣,午睡一小時既可以減少疲勞,又可以有更好的身心狀態,建議孕媽咪在午飯40分鐘后進行安眠最為舒適,休息時室內空氣保持新鮮,流通。

第三、衣服寬松舒適

對于準媽咪來說,過大或是過小的衣服都會帶來不適感,棉質略大的衣服才是最好的選擇,孕期就在暫時跟高跟鞋說再見吧,以免影響血液循環和胎兒發育。

第四、適當的運動

它可以更好調節身心,飯后散步是適合準媽咪們鍛煉的運動,但是切記不要盲目追求運動量,散步應該平心靜氣,不要有強度太大運動。

第五、有一個良好的飲食習慣

多吃水果和蔬菜,多飲水,養成定時排便的習慣。切忌隨便用藥,因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內。

總結:孕期規律的生活對于孕媽咪和孩子都是有好處的,規律作息,恬靜舒適讓孕媽咪可以跟寶寶更好的配合,雙方都能夠有最好的身心狀態,期待十月懷胎最終見面的那一天。

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