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王艷產后瘦身搖身變辣媽

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很多的女星產后不但身材沒有變形, 反而變得更加性☆禁☆感、更加美麗。 不要認為吃得越多越有營養, 認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利, 卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。 有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入, 這樣就可以減肥, 但是, 減肥千萬不可不吃早飯。

很多的女星產后不但身材沒有變形, 反而變得更加性☆禁☆感、更加美麗。 這是因為她們都有各自的減肥秘笈, 王艷也不例外。 她就在產后靠有效地節食瘦身, 一個月后搖身變成辣媽。 我想很多的MM都急于知道她的減肥秘笈了吧!一起去看看吧!

溫柔媽媽王艷

1 每餐不要吃的太飽

不要認為吃得越多越有營養, 認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利, 卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。 如果平日又缺乏運動, 長久下去, 身體在不知不覺中就會發胖, 不僅看上去是個胖媽媽, 而且也是個“亞健康”媽媽。

2 要吃早餐

有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入, 這樣就可以減肥, 但是, 減肥千萬不可不吃早飯。 經?過一夜的睡眠, 新媽媽體內的營養已消耗差不多了, 在這種血糖濃度處于偏低狀態下, 如不吃早餐, 就會使血糖濃度繼續下降, 白天還要照顧寶寶,

一切的生活行動都需要體力的支撐, 所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

3 晚餐要吃少

新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多, 因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰, 晚餐食用大量油膩食物, 會造成體內血脂驟然升高,

隨著入睡后, 新媽媽能量消耗減低, 多余的熱量會合成脂肪, 這時就容易發胖了, 所以晚餐時我一般只喝湯, 吃一點清淡?的食物。

產后的合理飲食能幫助產后新媽媽的身體盡快恢復。 同時, 充足的營養, 是保證母乳質量的基礎。 產后在營養師和醫生的指導下, 根據我的飲食習慣, 在保證營養的同時選擇適合我口味的食物, 讓自己吃得開心, 心情自然就會好很多, 身體復原自然就快了。

4 保證熱量

在產后, 我臥床休息的時間比較多, 這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主, 比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等, 要避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。 在烹調方法上, 告訴老公或家里人, 多采用蒸、燉、燜、煮, 而不采用煎、炸的方法。 有的新媽媽希望產后迅速恢復身材, 但是勸你不要在月子里就開始節食, 因為如果此時攝入的營養不足, 就會影響媽媽的泌乳量, 寶寶的營養也就得不到保證, 所以, 不要因為新媽媽自己愛美, 而忽略寶寶的生長發育。

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