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王艷產后瘦身搖身變辣媽

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2014-08-16 1484

很多的女星產后不但身材沒有變形,反而變得更加性感、更加美麗。不要認為吃得越多越有營養,認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利,卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入,這樣就可以減肥,但是,減肥千萬不可不吃早飯。

很多的女星產后不但身材沒有變形,反而變得更加性感、更加美麗。這是因為她們都有各自的減肥秘笈,王艷也不例外。她就在產后靠有效地節食瘦身,一個月后搖身變成辣媽。我想很多的MM都急于知道她的減肥秘笈了吧!一起去看看吧!

溫柔媽媽王艷

1 每餐不要吃的太飽

不要認為吃得越多越有營養,認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利,卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動,長久下去,身體在不知不覺中就會發胖,不僅看上去是個胖媽媽,而且也是個“亞健康”媽媽。

2 要吃早餐

有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入,這樣就可以減肥,但是,減肥千萬不可不吃早飯。經?過一夜的睡眠,新媽媽體內的營養已消耗差不多了,在這種血糖濃度處于偏低狀態下,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,白天還要照顧寶寶,一切的生活行動都需要體力的支撐,所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

3 晚餐要吃少

新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多,因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰,晚餐食用大量油膩食物,會造成體內血脂驟然升高,隨著入睡后,新媽媽能量消耗減低,多余的熱量會合成脂肪,這時就容易發胖了,所以晚餐時我一般只喝湯,吃一點清淡?的食物。

產后的合理飲食能幫助產后新媽媽的身體盡快恢復。同時,充足的營養,是保證母乳質量的基礎。產后在營養師和醫生的指導下,根據我的飲食習慣,在保證營養的同時選擇適合我口味的食物,讓自己吃得開心,心情自然就會好很多,身體復原自然就快了。

4 保證熱量

在產后,我臥床休息的時間比較多,這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主,比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等,要避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。在烹調方法上,告訴老公或家里人,多采用蒸、燉、燜、煮,而不采用煎、炸的方法。有的新媽媽希望產后迅速恢復身材,但是勸你不要在月子里就開始節食,因為如果此時攝入的營養不足,就會影響媽媽的泌乳量,寶寶的營養也就得不到保證,所以,不要因為新媽媽自己愛美,而忽略寶寶的生長發育。

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