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飲食療法緩解產后不適癥

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1.便秘

很多產婦都會在產后發生便秘。 對于產后便秘來講, 除了采取一般性的治療外, 使用食療方法既可治療又可增加營養,

效果不錯, 可謂一舉兩得。

輔助食療方——五谷雜糧粥

原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克, 紅豆和黑豆各20克, 蓮子20克。

制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈, 然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水, 先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右, 然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示:五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質, 還富含膳食纖維, 可促進腸道蠕動, 幫助解秘。

2.失眠

很多人產后都會出現失眠, 這是因為內分泌的改變, 雌激素和孕激素水平下降, 以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料:小米100克, 酸棗仁(搗末)15克, 蜂蜜30克。

制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,

去底層沉渣后加入小米煮成粥, 食用前加入蜂蜜。

食療小提示:小米富含b族維生素, 可以調理植物神經, 與棗仁一起食用, 具有安神作用, 適合產后睡眠不安并伴有大便干燥的產婦。

3.缺乳

很多產婦在產后2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少, 有的開始泌乳正常, 隨后逐漸減少乃至斷乳, 無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

輔助食療方——奶汁鯽魚湯

原料:鯽魚1-2尾, 冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

制法:先徹底清洗干凈鯽魚, 將蔥姜改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋, 大火燒開, 加蔥姜, 后改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 并調味, 稍煮即可。

食療小提示:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方, 也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,

同樣利于乳汁分泌。 但不宜過咸, 以免體內潴留水分, 要喝鮮湯并食魚肉, 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

4. 惡露不盡

分娩后, 產婦的子宮內膜上留下一個傷面, 會有血性分泌物從陰☆禁☆道排出, 叫做惡露。 從子宮里排出的惡露, 一般3周左右就基本干凈了。 如果一直排出不斷, 被稱為惡露不盡。 遇到這種情況, 除了要去醫生那里進行診治外, 采用一些食療方法也會幫助改善癥狀。

輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

原料:新鮮小米100克, 雞蛋3個, 紅糖適量。

制法:先將小米清洗干凈, 然后在鍋里加足清水, 燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮, 一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻, 稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

食療小提示:小米營養豐富, 是產后補養的佳品。 與雞蛋、紅糖一起食用, 可以補脾胃, 益氣血, 活血脈, 適用于產后虛弱、口干口渴、惡露不盡等癥食用。

5.貧血

如果產婦在分娩過程中出血較多, 或產后身體虛弱, 或在懷孕時就有貧血癥狀, 很容易在產后出現貧血。 這會對產婦和哺乳都有不利影響, 要及時加以調治, 食療是一種很理想的調治方法。

輔助食療方——菠菜豬肝湯

原料:菠菜150克, 豬肝50克, 鮮姜20克, 芝麻油3滴, 鹽1/3小匙, 太白粉些許。

制作:先把菠菜洗凈、切段, 再汆燙一下;把豬肝切片, 裹上少許太白粉后, 用沸水汆燙, 把姜切成細絲;在鍋里放適量水, 水開后放入姜絲, 約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝;最后加鹽調味, 再加上芝麻油即成。

食療小提示:菠菜含鐵量要比別的蔬菜多,

具有良好的補血作用。

6.眩暈

產婦分娩時用力傷氣, 加之失血過多, 容易使腦部血液供應不足, 出現頭暈目眩, 伴食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。

輔助食療方——補血羊肉湯

原料:羊肉500克, 黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊。

制作:先將羊肉洗凈、切片, 放在鍋里, 加上清水;再將黃芪、當歸、大棗、生姜放入鍋里, 用慢火燉爛后吃肉喝湯。

食療小提示:羊肉與黃芪、當歸、大棗等一起食用, 具有補氣補血的作用。

特別提醒:

1.食療方只是為了配合醫生治療, 以使病情盡快好轉的臨床輔助方法。 如果出現異常現象, 應及時去醫院就醫。

2.由于產婦具有不同的體質, 以上飲食輔助療法在食用前, 適宜先向醫生進行一下咨詢,

看看是否適合自己的體質。 特別是藥膳, 食用前最好請中醫進行一下辨證, 然后在醫生指導下食用。

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