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孕前巧吃,準懷個好寶寶

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2014-08-16 4304
姐妹們都來說說孕前吃了什么呀?好給準備當媽媽的親們參考參考。我那時什么都沒吃都不知道葉酸什么的,主要是沒打算要那么早要寶寶。
孕前會補,準懷個健康大胖子
補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。腦科學研究認為,人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。經補充碘營養出生的孩子,其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女最好能檢測一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。
富含碘的食物:紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。
補葉酸
葉酸是一種B族維生素,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發育中須臾不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經管的發育,有可能造成神經管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
富含葉酸的食物:紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
補鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
富含鋅食物:牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
幸孕草提示
計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入,一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。父母的健康是寶寶健康的基礎,丈夫有良好的營養狀況,才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況,才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。
警惕導致不孕不育食物殺手
咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
胡蘿卜
美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。
向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
酒精
乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發生結構改變,睪丸酮等雄性激素分泌不足,會出現聲音變細,乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
烤牛羊肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60-70毫克,短期內精子全部被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
幸孕草提示
每一種食物包含的元素都是多種多樣的,可能其中的某一種對人體有利,可另一種卻有損害健康的危險。所以孕前飲食要尤其注意,千萬不要因為一時“口誤”而失去了寶寶。
讓你食指大動的孕前食譜
屈頭雞爆生姜
屈頭雞爆生姜,是廣州近郊民間喜歡的食物療法。常用以治療婦女產后出血過多,頭暈眼花或病后欠補,面色蒼白,體力不支的患者。有較強的補益作用,是孕前的一款好食譜。
材料:屈頭雞又叫雞仔蛋,即孵化不出的、已長毛的、尚在雞蛋殼內的雞胚胎,是民間價廉效高的補品。它對產后出血過多,頭暈眼花,或病后欠補,面色蒼白,四肢冷痹等一派虛寒癥候患者,很有補益作用。對婦女月經期洗頭后肢冷、眩暈、唇白者也有效。
生姜,性味辛、溫。功能驅寒健胃。《得配本草》說它“入手太陰足陽明胃經氣分,驅寒發表,解郁調中,開寒痰,止嘔噦”。
烹制:每次可用屈頭雞2-4只,去殼、毛和腸臟,洗凈切碎,再用生姜60-100克,去皮,用刀背拍爛,與屈頭雞一起放鐵鍋內用花生油煎干(甚至呈焦香狀態),調味服用。亦有用適量米酒沖勻服用。常服1-2次顯效。
黃芪鱔魚湯
黃芪鱔魚湯補氣養血,健美榮顏。用于氣血不足,面色萎黃,消瘦疲乏;或婦女產后氣虛血弱之惡露淋漓,面黃氣短;或病后貧血,風寒濕痹等,是孕前的一款好食譜。
材料:黃芪,性味甘,微溫;功能補氣、升陽、固表,又是補氣生血之要藥,《本草正義》認為“其皮味濃質厚,力量皆在皮中,故能直達人之膚表肌肉,固護衛陽,充實表分”。鱔魚又名黃鱔,性味甘,溫,功能補氣益血、通脈養顏。《隨息居飲食譜》說“鱔甘熱,補虛助力,善去風寒濕痹,通血脈,利筋骨”。生姜、紅棗和營衛、益氣血。合而為湯,補氣血,利血脈,改善貧血容貌,而奏悅色養顏之效。注意:感冒發熱者不宜用本湯。
烹制:鱔魚500克、黃芪50克、生姜1片、紅棗5個。黃芪、生姜、紅棗(去核)洗凈;鱔魚清除腸雜,洗凈,斬件。油鹽起鍋,放入鱔魚、生姜,炒到鱔魚半熟。把水煮開,放入全部用料,武火煮滾后,改文火煲1至2小時,調味供用。
幸孕草提示:不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況,有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但并不是沒有限量。因此,我們希望所有計劃懷孕的夫婦,要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種,有的含量多,有的含量少。所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什么都吃,養成好的膳食習慣。
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