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孕前巧吃,準懷個好寶寶

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姐妹們都來說說孕前吃了什么呀?好給準備當媽媽的親們參考參考。 我那時什么都沒吃都不知道葉酸什么的, 主要是沒打算要那么早要寶寶。
孕前會補, 準懷個健康大胖子
補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 腦科學研究認為, 人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。 經補充碘營養出生的孩子, 其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。 準備懷孕的女最好能檢測一下尿碘水平, 以判明身體是否缺碘。
富含碘的食物:紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。

補葉酸
葉酸是一種B族維生素, 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。 因此葉酸是胎兒生長發育中須臾不可缺少的營養素。 若不注意孕前與孕期補充葉酸, 會影響胎兒大腦和神經管的發育, 有可能造成神經管畸形, 嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
富含葉酸的食物:紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
補鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
富含鋅食物:牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

幸孕草提示
計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入, 一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。 父母的健康是寶寶健康的基礎, 丈夫有良好的營養狀況, 才能產生足夠數量和良好質量的精子。 妻子有良好的營養狀況, 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。
警惕導致不孕不育食物殺手
咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。 在這些女性中, 每天喝一杯咖啡以上的女性, 懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
胡蘿卜
美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現, 婦女過多吃胡蘿卜后, 攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分, 能引起睪丸萎縮, 影響正常的生育功能, 故育齡青年不宜多食。
酒精
乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高, 血管痙攣, 睪丸發育不全, 甚至使睪丸萎縮, 生精功能就會發生結構改變, 睪丸酮等雄性激素分泌不足, 會出現聲音變細, 乳☆禁☆房增大等女性化表現。 這種人易發生男性不育。 女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性☆禁☆欲或停止排卵等。
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣, 還有明顯的殺滅精子的作用, 育齡青年如食用過多, 對生育有著不利的影響, 故不宜多食。
烤牛羊肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。
經過調查和現代醫學研究, 這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天, 每天60-70毫克, 短期內精子全部被殺死, 并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。 故育齡青年不宜長期食用。
幸孕草提示
每一種食物包含的元素都是多種多樣的, 可能其中的某一種對人體有利, 可另一種卻有損害健康的危險。 所以孕前飲食要尤其注意, 千萬不要因為一時“口誤”而失去了寶寶。
讓你食指大動的孕前食譜
屈頭雞爆生姜
屈頭雞爆生姜, 是廣州近郊民間喜歡的食物療法。 常用以治療婦女產后出血過多, 頭暈眼花或病后欠補, 面色蒼白,
體力不支的患者。 有較強的補益作用, 是孕前的一款好食譜。
材料:屈頭雞又叫雞仔蛋, 即孵化不出的、已長毛的、尚在雞蛋殼內的雞胚胎, 是民間價廉效高的補品。 它對產后出血過多, 頭暈眼花, 或病后欠補, 面色蒼白, 四肢冷痹等一派虛寒癥候患者, 很有補益作用。 對婦女月經期洗頭后肢冷、眩暈、唇白者也有效。
生姜, 性味辛、溫。 功能驅寒健胃。 《得配本草》說它“入手太陰足陽明胃經氣分, 驅寒發表, 解郁調中, 開寒痰, 止嘔噦”。
烹制:每次可用屈頭雞2-4只, 去殼、毛和腸臟, 洗凈切碎, 再用生姜60-100克, 去皮, 用刀背拍爛, 與屈頭雞一起放鐵鍋內用花生油煎干(甚至呈焦香狀態), 調味服用。 亦有用適量米酒沖勻服用。 常服1-2次顯效。
黃芪鱔魚湯
黃芪鱔魚湯補氣養血,
健美榮顏。 用于氣血不足, 面色萎黃, 消瘦疲乏;或婦女產后氣虛血弱之惡露淋漓, 面黃氣短;或病后貧血, 風寒濕痹等, 是孕前的一款好食譜。
材料:黃芪, 性味甘, 微溫;功能補氣、升陽、固表, 又是補氣生血之要藥, 《本草正義》認為“其皮味濃質厚, 力量皆在皮中, 故能直達人之膚表肌肉, 固護衛陽, 充實表分”。 鱔魚又名黃鱔, 性味甘, 溫, 功能補氣益血、通脈養顏。 《隨息居飲食譜》說“鱔甘熱, 補虛助力, 善去風寒濕痹, 通血脈, 利筋骨”。 生姜、紅棗和營衛、益氣血。 合而為湯, 補氣血, 利血脈, 改善貧血容貌, 而奏悅色養顏之效。 注意:感冒發熱者不宜用本湯。
烹制:鱔魚500克、黃芪50克、生姜1片、紅棗5個。 黃芪、生姜、紅棗(去核)洗凈;鱔魚清除腸雜, 洗凈, 斬件。 油鹽起鍋,放入鱔魚、生姜,炒到鱔魚半熟。把水煮開,放入全部用料,武火煮滾后,改文火煲1至2小時,調味供用。
幸孕草提示:不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況,有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但并不是沒有限量。因此,我們希望所有計劃懷孕的夫婦,要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種,有的含量多,有的含量少。所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什么都吃,養成好的膳食習慣。
油鹽起鍋,放入鱔魚、生姜,炒到鱔魚半熟。把水煮開,放入全部用料,武火煮滾后,改文火煲1至2小時,調味供用。
幸孕草提示:不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況,有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但并不是沒有限量。因此,我們希望所有計劃懷孕的夫婦,要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種,有的含量多,有的含量少。所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什么都吃,養成好的膳食習慣。
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