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準備懷孕:警惕飲食紅燈區

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2014-08-16 4035
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一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶, 作為母親你擔負著何其重大的責任。 這個時候要開始嚴格要求自己, 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己, 避免觸碰飲食紅燈區。
丟掉紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多嗜好, 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。
這些嗜好在平時似乎不是什么問題, 而對于計劃懷孕的夫妻, 尤其對已經懷孕的孕婦而言, 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
懷孕前應終止這些不良嗜好:
過量食用辛辣食物:我們都知道, 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,
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如:胃部不適、消化不良、便秘, 甚至發生痔瘡。 由于懷孕后胎兒的長大, 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便, 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣, 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀, 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給, 甚至增加分娩的困難。 因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物:懷孕前, 夫妻雙方尤其女方, 若經常食用高糖食物, 常常可能引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后, 由于孕婦體內胎兒的需要, 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構, 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康, 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長, 并極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生后, 孕婦成為典型的糖尿病患者,
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而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者, 影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示:
首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 應該盡量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。
其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。
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