首頁 搜索 分類

孕前要做好哪些營養準備

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 1642
赞助商链接

孕前營養是很重要的, 在受精那一刻決定了寶寶的很多東西, 健康就是一方面。 這就對父母的身體狀況做了很高的要求, 孕前一定要做好營養準備。 那孕前要做好哪些營養準備呢?小編總結了以下內容, 愿給朋友們帶來幫助。

1、選擇食物 倍加小心

有些加工食品, 例如腌、臘制品及罐頭等, 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時, 應注意清洗干凈。 平日盡量飲用白開水, 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外, 炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品, 避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

赞助商链接

2、注意飲食 加強孕前均衡營養

蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。 可以根據自己的家庭情況和不同季節, 科學地安排好一日三餐, 嚴防發生孕前貧血。 大量醫學資料證實, 孕前婦女營養不良, 懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。 而孕婦如果貧血, 其胎兒也常常營養不良, 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況, 很不利于優生。 有的婦女孕前肥胖, 擔心懷孕后體形不好, 因而限制進食, 這樣做會使體脂消耗, 酮體增加, 對胎兒的健康發育不利。 因此, 不應限制進食和盲目減肥, 影響優生。

3、標準體重 很重要

體重太輕則說明營養不夠, 蒙牛牛奶易造成胎兒營養不良;體重過高則易導致一些疾病的發生, 如高血壓、糖尿病等, 且會導致超重兒的出生, 故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的計算方法是用身高(厘米數)減110,

赞助商链接
所得差以千克為單位即為標準體重。 統計資料顯示, 懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右, 孕前如果體重低于標準值, 特別是相差過大者, 則應當增加飲食量, 使自己體重達到標準值。

小編愛心寄語:

為了未來寶寶的健康和聰明, 從準備懷孕那一刻起就要注意自己的飲食起居, 讓自己有個健康快樂的小寶寶。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索