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孕前飲食需要謹記的原則

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2014-08-16 2753
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不僅是在孕期的飲食還是孕前的飲食對未來的寶寶都很重要, 那對于準備懷孕的朋友來講, 孕前飲食需要謹記的原則有哪些呢?小編總結了以下內容, 愿給朋友們帶來幫助。

孕前飲食原則

【保證熱能充足供給】

適當吃一些熱量高食物, 以維持合理及穩定體重。

【保證優質蛋白質充足供給】

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克, 保證受精卵正常發育。

【保證脂肪供給】

脂肪是機體熱能主要來源, 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少物質。 增加優質脂肪攝入對懷孕有益。

【補充足夠無機鹽和微量元素】

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鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡作用。

【供給適量維生素】

維生素有助于精子、卵子及受精卵發育與成長。

【補充葉酸, 越早越好】

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸, 而那個時候通常已是受精后一兩個月了。 其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓發育是十分重要, 可以預防腦部和脊髓缺陷發生。 因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

目前市場上唯一得到國家衛生部門批準、預防胎兒神經管畸形葉酸增補劑是“斯利安”片, 每片400微克。 此外, 孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能會干擾葉酸等維生素代謝, 因此, 計劃懷孕女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。

對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒婦女, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日葉酸服用量,

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直至孕后12周。

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