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遠離孕期肥胖 跟楊冪學懷孕只長肚不長肉

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2014-08-16 2764
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很多人會發現楊冪即使在懷孕之后, 也沒有長很多肉, 于是就會有人懷疑楊冪根本沒有懷孕。 媽媽們也會好奇, 楊冪究竟是怎樣遠離孕期肥胖的呢?

第一招:避開壓力

壓力是每個藝人每天都要面對的, 楊冪就曾經說過:焦慮會將你引向焦慮。 所以她都會通過散步或者瑜伽的形式, 來鎮定自己, 讓自己對食物的渴望變得不那么強烈。 如果準媽媽們能夠將自己的注意力轉移10分鐘, 那么對蛋糕的渴望也許你就不會那么強烈, 對長肚不長肉也許會有不同的效果。

第二招:蛋白質優先

蛋白質食物是很容易讓人覺得飽,

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這是因為蛋白質激發胰高血糖酶能夠生產這樣能夠讓你具有飽食感的物質。 可以嘗試在的午餐中加入一些雞肉或者金槍魚, 移植下一餐的食欲。

第三招:要適度的縱容

如果你整天餓著自己, 那么你就會和傍晚的大餐處于沖突中, 所以最好要養成少食的習慣。 這樣一小頓飯就會減少胃的容量, 讓你很快就有飽和感。

第四招:用水來代替

有的時候你會覺得自己在渴望什么東西, 事實上你可能只是渴了。 因為很多人都會把口渴當成饑餓感, 這個時候你就需要一瓶水。

第五招:用走路來消除脂肪

成年人平均一天會走3000-5000次, 按照這個比率你只能保持你的體重。 如果你能夠把步數提高到10000步, 而且你又吃的不過量, 那么你的體重會開始減輕了。

想要美美的懷孕, 就從現在開始努力吧!懷孕只長肚子不長肉不一定就是夢想哦,

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一起向楊冪學習健康遠離孕期肥胖吧!

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