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孕前飲食原則有哪些?

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2014-08-16 1474
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準備懷孕的夫妻要注意了, 孕前飲食對未來的寶寶很是重要的, 因此在孕前要注意孕前飲食原則, 那么孕前飲食原則有哪些呢?小編總結了以下內容, 愿給朋友們帶來幫助。

1、保證優質蛋白質的充足供給:男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克, 保證受精卵的正常發育。

2、保證熱能的充足供給:適當吃一些熱量高的食物, 以維持合理及穩定的體重。

3、保證脂肪的供給:脂肪是機體熱能的主要來源, 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

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4、補充足夠的無機鹽和微量元素:鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

5、供給適量的維生素:維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。

補充葉酸, 越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸, 而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。 其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的, 可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。 因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

準備懷孕吃什么好?專家提醒:孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能會干擾葉酸等維生素的代謝, 因此, 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。 對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕后12周。

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