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準媽媽合理安排實用用品

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2014-08-16 2947
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保證優質蛋白質的供給。
妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低于非妊娠期的攝入量, 且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質, 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。 蛋白質每日至少攝入40克, 才能維持孕婦的蛋白質平衡。
適當增加能量的攝入。
孕早期, 為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足, 孕婦會一直處于“饑餓”狀態, 可導致胎兒大腦發育異常, 出生后智商下降。 碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等, 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源于動物油和植物油,

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植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者, 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要, 植物油是烹調的理想用油。
確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。 含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等, 富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
準媽媽有很多食物都應該避免食用的。 不是什么都該吃的。 比如說涼性食物, 比如說活血的。

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