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孕前需要哪些營養補充?

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受孕是都很關注的,現在也是有很多人都重視孕前的營養補充,這也是都很關注的,那么孕前需要哪些營養補充?

懷孕前要補點什么營養?

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸,每天0.8毫克,一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克,這是過去的推薦量,美國醫生通過研究證實,每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率,而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率,而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低于正常,

即可判定有輕度貧血,需要補充鐵劑,把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵,每天100毫克,連補3周后,復查血常規。

補充維生素D

職業女性,朝九晚五,很少接受陽光照射,戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動,多接受陽光照射,是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點,就補充幾周的維生素D膠丸。如補充骨化醇,每天20微克,連補3周。

黑豆有助于懷孕嗎?

“黑豆可以補充雌激素、讓子宮內膜增厚,有助于懷孕。”這就是今日網上盛傳一種黑豆助孕法。黑豆是否真的有此效果呢?

黑豆,性平,味甘,營養價值極高,含有豐富的優質蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有鈣、磷、鐵等礦物質、胡蘿卜素、及維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。

對于性格不完全、心態不平衡、亦癲亦癡之人功效尤為顯著,對病后體弱者有良好的滋補作用。黑豆入腎經,具有滋腎補腎、補血明目之功能。經常食用黑豆,對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效,久食能使肌細膚白。

中醫上,黑豆被認為對月經不調有效果,而且有安胎作用,孕婦常吃,有益身體。

所以說久食黑豆,男女老少咸宜,體健體弱者均受益終身。

但專家提醒,黑豆助孕只是民間偏方,臨床上并無相關應用,而且作用未得到證實。如果真的是缺乏雌激素而造成不孕,

不要一味依賴黑豆,還是要盡早就醫。

目前很多論壇里正流行的一種民間偏方:建議如果想懷孕的女性,可以將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透并少放一點鹽。從生理期結束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。很多女性紛紛跟帖回應,交流自己吃黑豆后的體會與變化,有的說效果很好,有的則說沒有什么感覺。

對此,臨床上從來不采取讓患者服用黑豆幫助懷孕的辦法,這個辦法的效果也沒有經過科學驗證,從營養學角度,黑豆含有植物雌激素,但其他豆類如黃豆也同樣含有,健康人群適當食用,可能有補充雌激素的作用,但懷孕并非是光靠雌激素,而且吃黑豆所補充的量并一定合適,如果大量攝入,

也許還會引起生理周期異常等反作用。提醒不論是健康人群、還是診斷出有不孕因素的患者,都不能把助孕的希望寄托在黑豆上。

如果是健康人群,適當吃點黑豆有保健作用,倒也無妨;但如果是雌激素偏低、子宮內膜異常的患者,一定要及時就醫,通過藥物、打針等正常途徑進行治療,否則可能貽誤病情。

孕前需要哪些營養補充就是上述介紹的,孕期的注意事項是不能忽視的,特別是對飲食的注意更加要注意,希望準媽媽都能健康。

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