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孕前需要哪些營養補充?

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2014-08-16 2377
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受孕是都很關注的, 現在也是有很多人都重視孕前的營養補充, 這也是都很關注的, 那么孕前需要哪些營養補充?

懷孕前要補點什么營養?

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸, 每天0.8毫克, 一直補充到懷孕后的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克, 這是過去的推薦量, 美國醫生通過研究證實, 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率, 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率, 而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低于正常,

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即可判定有輕度貧血, 需要補充鐵劑, 把血色素提高到正常水平。 如補充硫酸亞鐵, 每天100毫克, 連補3周后, 復查血常規。

補充維生素D

職業女性, 朝九晚五, 很少接受陽光照射, 戶外活動也比較少。 盡量多做戶外活動, 多接受陽光照射, 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點, 就補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇, 每天20微克, 連補3周。

黑豆有助于懷孕嗎?

“黑豆可以補充雌激素、讓子宮內膜增厚, 有助于懷孕。 ”這就是今日網上盛傳一種黑豆助孕法。 黑豆是否真的有此效果呢?

黑豆, 性平, 味甘, 營養價值極高, 含有豐富的優質蛋白質、脂肪、碳水化合物, 還有鈣、磷、鐵等礦物質、胡蘿卜素、及維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。 對于性格不完全、心態不平衡、亦癲亦癡之人功效尤為顯著, 對病后體弱者有良好的滋補作用。 黑豆入腎經, 具有滋腎補腎、補血明目之功能。

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經常食用黑豆, 對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。 李時珍在《本草綱目》中說:“久食黑豆, 好顏色, 變白不老。 ”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效, 久食能使肌細膚白。

中醫上, 黑豆被認為對月經不調有效果, 而且有安胎作用, 孕婦常吃, 有益身體。

所以說久食黑豆, 男女老少咸宜, 體健體弱者均受益終身。

但專家提醒, 黑豆助孕只是民間偏方, 臨床上并無相關應用, 而且作用未得到證實。 如果真的是缺乏雌激素而造成不孕, 不要一味依賴黑豆, 還是要盡早就醫。

目前很多論壇里正流行的一種民間偏方:建議如果想懷孕的女性, 可以將若干黑豆用清水浸泡12小時左右, 然后用清水煮至熟透并少放一點鹽。 從生理期結束后第一天起, 每天吃47顆, 連吃6天。 很多女性紛紛跟帖回應,

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交流自己吃黑豆后的體會與變化, 有的說效果很好, 有的則說沒有什么感覺。

對此, 臨床上從來不采取讓患者服用黑豆幫助懷孕的辦法, 這個辦法的效果也沒有經過科學驗證, 從營養學角度, 黑豆含有植物雌激素, 但其他豆類如黃豆也同樣含有, 健康人群適當食用, 可能有補充雌激素的作用, 但懷孕并非是光靠雌激素, 而且吃黑豆所補充的量并一定合適, 如果大量攝入, 也許還會引起生理周期異常等反作用。 提醒不論是健康人群、還是診斷出有不孕因素的患者, 都不能把助孕的希望寄托在黑豆上。

如果是健康人群, 適當吃點黑豆有保健作用, 倒也無妨;但如果是雌激素偏低、子宮內膜異常的患者, 一定要及時就醫, 通過藥物、打針等正常途徑進行治療, 否則可能貽誤病情。

孕前需要哪些營養補充就是上述介紹的, 孕期的注意事項是不能忽視的,

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特別是對飲食的注意更加要注意, 希望準媽媽都能健康。

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