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三樣食物讓你產后迅速恢復性感小腹

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導讀:不少媽咪都擔心, 自己生完BB后身材會走形, 更有甚者因此而害怕懷孕。 現在向各位孕媽及產后媽咪強力推介下面3樣食物, 包你迅速回復性☆禁☆感小腹。

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的、纖維, 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂, 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過, 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現, 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此, 在胃要消化杏仁之前, 它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒), 大概160卡路里

2、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇, 因為它們含有各種重要的氨基酸, 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。

研究發現早餐吃雞蛋的人, 他們在一整天里會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話, 每天吃一只雞蛋。 (一只雞蛋含213毫克的膽固醇)

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。 大豆吃法多樣, 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。 豆制品的各類也很多, 如豆腐和豆漿, 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現, 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量:每天25克的大豆蛋白質。 (半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質) 是補中益氣, 養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化, 最好不要食用。

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