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順產必知的拉梅茲呼吸法

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進入孕10月, 孕媽媽每天都在倒計時。 除了常規的音樂胎教、文學胎教、情緒胎教外, 孕媽媽有相對來說更重要的胎教需要——即學習并掌握拉梅茲呼吸法。 在最后的沖刺階段, 孕媽媽掌握了拉梅茲呼吸法, 對分娩無疑是大有裨益的。

拉梅茲呼吸法指的是以胸式呼吸為基礎的拉梅茲分娩法, 顧名思義, 就是可以幫助孕媽媽順利分娩的一種方法。 進入孕晚期后, 孕媽媽可以在準爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練, 效果會很好。

拉梅茲呼吸法根據分娩的流程分為四步, 以下將逐一進行介紹。

開始陣痛時

操作步驟

1.當分娩的前兆——陣痛開始后, 孕媽媽要先做一次深呼吸。

2.接著以胸式呼吸為基礎, 呼氣和吸氣保持相同的頻率, 每分各進行12次左右即可。

注意事項

孕媽媽要學習隨著子宮收縮就開始吸氣、呼氣, 反復進行。

宮口張開達到6~8厘米

操作步驟

1.孕媽媽取仰臥位, 雙手自然平放于身體兩側, 吸氣、呼氣頻率相同。

2.呼氣和吸氣要采用短促的胸式呼吸, 頻率最好控制在每隔2秒鐘呼吸1次, 即用鼻子吸氣1秒鐘, 用嘴呼氣1秒

鐘即可。

注意事項

孕媽媽要讓自己的身體完全放松, 同時眼睛注視著一個點不動。

宮口全開

操作步驟

1.孕媽媽將兩腿張開, 雙手放在同側膝窩下。

2.深深吸口氣然后憋住呼吸, 模仿排便的動作下用力協助胎寶寶娩出。

3.過15~20秒鐘后, 在憋不住呼吸時用力呼氣。

注意事項

這個時候的呼吸感覺就像在吹氣球, 產媽媽可以根據子宮收縮的程度適當調節呼吸的速度。

胎頭露出后

操作步驟

1.當從陰☆禁☆道口可以看到胎頭后, 孕媽媽要立即停JI腹部用力。

2.接著改用張大口向外呼氣, 并進行快速的呼氣.同時使身體放松。

注意事項

此時, 產媽媽的下巴要前縮, 略抬頭, 完全放松骨盆肌肉。

產媽媽要控制好呼吸的節奏。

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