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想要懷孕 哪些食物助好孕

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計劃生寶寶的未準父母, 除了要戒掉譬如抽煙、喝酒等不良習慣外, 還應該注意休息, 調整飲食, 充足而有益的營養可以幫助你順利實現好孕。

一、補充足量的優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品, 有益于內分泌機能的協調和性功能的維持, 在保證所攝入的熱量充足的基礎上, 在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質, 包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其制品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。 這些食物不僅富含優質蛋白質, 且含有較多的精氨酸, 作為備孕食補, 頗為有益。

二、維生素的合理補充

由于維生素A能促進機體對蛋白質的合成, 加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能, 并有增強精子活力的功效。 這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中, 因此, 要注意多選食這些食物。

三、補充富含微量元素的食物

如果缺鐵, 性☆禁☆交后可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等癥狀, 故需注意鐵的補充, 可結合其它食物的攝入, 并食一些豬血、黑木耳、菠菜等。 鈣的補充亦很重要, 缺鈣可導致性☆禁☆交后腰痛, 應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。 此外, 微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分,

這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

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