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女性飲食7大原則助健康備孕

女性在備孕時,不僅要吃一些補品,而且還有忌吃一些禁忌吃的食物,和少吃的食物,如辛辣的食物等,下面是女性備孕期的七大飲食原則:

原則之一:少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

原則之二:飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。>>推薦閱讀習慣性流產想再次懷孕吃什么好

原則之三:生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物,如重金屬,增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

原則之四:增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

原則之五:注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

原則之六:飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕后,應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,

讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

原則之七:合理使用避☆禁☆孕☆禁☆藥物

準備懷孕前三個月注意合理使用避☆禁☆孕☆禁☆藥,因為這些避☆禁☆孕☆禁☆藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

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