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懷孕須知:孕前調養讓懷孕變得簡單

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孕前調養和備孕是懷孕前很重要的工作,專家說懷孕前的合理調養可以讓懷孕變得很簡單,那么備孕就要從下面的幾個方面做到。

提高男女受孕機率

受孕過程的重要關鍵是卵子和精子,女性想要順利受孕,“排卵”是最重要關鍵,規則排卵,才能掌握排卵期,提高受孕機率;男性則以精蟲品質為最大影響,精蟲品質是否良好,可以從精蟲數量、活動力和形狀來判斷。

保持正常生活作息

現代人生活型態改變,就寢時間越來越晚,甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常生活作息,會影響生理機能,

導致不易受孕。因此,想要懷孕的女性,應該先養成規律作息,晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態,提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,才不會因為情緒緊繃或壓力過大,降低懷孕機會。

均衡攝取各類營養

計畫懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充均衡營養,也能為孕育優生寶寶做準備。飲食方面,五大類營養均衡攝取,補充葉酸,幫助胎兒神經管發育;少吃腌漬食物,避免增加身體負擔;有高血糖傾向的女性,含糖量較高的食物也要少吃,避免成為潛在的糖尿病患者,甚至在懷孕期間出現妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應盡量避免。

避免處于有害環境

研究顯示,如果孕婦長期處于有害物質的環境,

受精卵的品質會受到影響,導致胎兒發育產生缺陷,甚至造成流產。想要懷孕的女性,應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應該先征求婦產科醫師的意見,確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。

長期測量基礎體溫

在正常狀態下,女性的月經周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期),分界點就是排卵。排卵之后,濾泡期會轉換為黃體期,黃體素開始增加,體溫升高,因此也稱為高溫期。透過體溫的改變,女性可以掌握排卵時間。根據研究顯示,

受孕率最高的時間,是在女性體溫升高的前兩天,因此,如果長期測量基礎體溫,就能了解排卵的規則性,掌握住最容易受孕的時間。

測量基礎體溫必須天天進行,最好的測量時間是在早晨起床的時候,先將基礎體溫計放在舌下測量并做記錄,然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形。要特別注意測量基礎體溫的時間,最好都能控制在早上六點至八點之間,避免因為其它因素而影響準確度。

藥物幫助排卵順利

月經周期不規則的女性,由于無法正常排卵,對受孕會有很大影響,因此,可以輔助使用藥物,幫助順利排卵。一般來說,導致月經不規則的原因,除了心理因素之外,臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者,通常月經較亂可能提前或是延后,這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多,可以使用排卵藥物,精準控制排卵時間,幫助受孕。

夫妻雙方共同配合

超過35歲以上的女性,如果想計畫懷孕,應該先到婦產科檢查,了解自己的身體狀況之后,再針對狀況進行治療,增加受孕機率。懷孕需要夫妻雙方的共同配合,除了確認女性排卵功能是否正常之外,男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會,男性也應該做好生活調養,避免影響精蟲品質而導致受孕困難。

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