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懷孕第19周

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2014-08-14 4472
孕期營養

1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。孕媽媽應適度攝入脂肪,吃一些魚肉及核桃、腰果等干果,有利于大腦的發育。

2. 可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣,多吃一些干果和奶制品。

3.理想膳食:孕中期,準媽媽對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,所以應增加這些維生素的攝入。宜選用食米、面并搭配雜糧,以保證攝入足夠營養。

4.少吃什么:孕媽媽不宜吃火鍋,不宜吃蜂王漿等補品。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

到了妊娠中期,孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。你的腰身變粗,動作也開始笨拙,有必要準備孕婦裝了。乳暈和乳頭的顏色加深,而且乳房越來越大。此時你也許會出現水腫,血壓升高,心跳加快的情況。整天都很疲倦,比較嗜睡,胃口也很好。

在肚臍下方約1.8厘米的地方,能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。

如果你你皮膚上出現暗色斑塊,不必過慮,這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說,這種暗色斑在分娩后不久就會消退。但你現在仍然需要做一些防護工作,比如盡量避免受到陽光的暴曬。

胎兒變化

你的寶寶現在大概15厘米長,重220克左右。他在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。在腦部,分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。胎兒此時開始能夠吞咽羊水,腎臟已經能夠制造尿液。為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕,寶寶的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質,這就是胎兒的皮脂,具有防水作用。

寶寶的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。他在子宮中遠比你想象的要活躍很多,他的動作不但靈活,而且越發協調。交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。寶寶現在也許能夠聽到周圍發生的事情,他回應的方式就是變得更加活躍。

專家觀點

準媽媽的飲食最忌走兩個極端,一個是營養不良,一個是營養過剩。

孕媽媽營養不良會直接影響胎兒大腦的發育,輕者出現腦功能障礙,重者會使胎兒腦組織結構改變,甚至使胎兒出生后智力嚴重低下;而孕媽媽營養過剩會使自己血壓偏高,胎兒過大,還會引起難產,產后大出血等。

疾病

乳頭內陷的一般原因是皮膚、皮下組織下陷,乳頭平滑肌發育不良,乳腺管短縮,部分組織纖維化攣縮。其中乳腺管短縮和組織纖維化攣縮是引起重度乳頭內陷的主要原因。臨床觀察乳頭內陷多半是原發性乳頭畸形。懷孕期間的你,需要特別留意上述癥狀,以便及時診治。

疾注意事項

在第4~5個孕月時,孕媽咪的乳房就開始有稀薄的液體不斷地分泌,乳暈的皮脂腺也開始分泌,很容易形成乳痂堵住乳腺管口。為了保證今后為小寶貝輸送乳汁的乳腺管口通暢,使乳頭的皮膚經得起小寶貝吸吮考驗,從這個月起,孕媽咪應開始對乳房進行細心呵護。

孕中期的乳房還不宜過度按摩,只是要建立護理乳房的觀念。尤其若乳頭較短或凹陷者,應先給予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡覺前按摩2~3分鐘。按摩時要盡量輕一點,過程中如果有下腹部疼痛,就應該立刻停止。洗浴后正確按摩乳房:每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住;將乳房擦凈后撒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩;用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。孕媽咪注意不留長指甲,以防做乳頭按摩時損傷皮膚,引起不必要的感染。

最好不要帶胸罩。擔心乳房太大下垂而下垂,選帶背帶較寬、有大的杯形口、尺碼不可太小的胸罩。

每天用溫皂水和清水清洗乳頭和乳暈,除去乳痂,尤其是在產前3個月。每次清洗后在乳頭和乳暈表面涂上一層油脂,或經常用干毛巾擦洗乳頭,增加皮膚表皮的堅韌性。

睡眠時最好取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓,使血液循環不通暢,不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響乳腺發育。

胎教

準爸對胎教的參與很重要,可以讓準媽坐在寬大舒適的椅子上,然后由準媽對胎兒說:“寶貝,爸爸就在旁邊,你想聽說什么嗎?”準爸再開始用平靜的語調開始對話,隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音,不要一下子發出高音驚嚇了胎兒。

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