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懷孕第19周

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孕期營養

1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。 孕媽媽應適度攝入脂肪, 吃一些魚肉及核桃、腰果等干果, 有利于大腦的發育。

2. 可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣, 多吃一些干果和奶制品。

3.理想膳食:孕中期, 準媽媽對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,

所以應增加這些維生素的攝入。 宜選用食米、面并搭配雜糧, 以保證攝入足夠營養。

4.少吃什么:孕媽媽不宜吃火鍋, 不宜吃蜂王漿等補品。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

到了妊娠中期, 孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。 你的腰身變粗, 動作也開始笨拙, 有必要準備孕婦裝了。 乳暈和乳☆禁☆頭的顏色加深, 而且乳☆禁☆房越來越大。 此時你也許會出現水腫, 血壓升高, 心跳加快的情況。 整天都很疲倦, 比較嗜睡, 胃口也很好。

在肚臍下方約1.8厘米的地方, 能夠很容易就摸到自己的子宮。 你的體重增加了3-7千克左右。 有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。 上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。 但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。

如果你你皮膚上出現暗色斑塊, 不必過慮, 這是孕期很常見的現象。 對大多數女性來說, 這種暗色斑在分娩后不久就會消退。 但你現在仍然需要做一些防護工作, 比如盡量避免受到陽光的暴曬。

胎兒變化

你的寶寶現在大概15厘米長, 重220克左右。 他在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。 在腦部, 分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。 胎兒此時開始能夠吞咽羊水, 腎臟已經能夠制造尿液。 為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕, 寶寶的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質, 這就是胎兒的皮脂, 具有防水作用。

寶寶的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。

他在子宮中遠比你想象的要活躍很多, 他的動作不但靈活, 而且越發協調。 交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。 寶寶現在也許能夠聽到周圍發生的事情, 他回應的方式就是變得更加活躍。

專家觀點

準媽媽的飲食最忌走兩個極端, 一個是營養不良, 一個是營養過剩。

孕媽媽營養不良會直接影響胎兒大腦的發育, 輕者出現腦功能障礙, 重者會使胎兒腦組織結構改變, 甚至使胎兒出生后智力嚴重低下;而孕媽媽營養過剩會使自己血壓偏高, 胎兒過大, 還會引起難產, 產后大出血等。

疾病

乳☆禁☆頭內陷的一般原因是皮膚、皮下組織下陷, 乳☆禁☆頭平滑肌發育不良, 乳腺管短縮, 部分組織纖維化攣縮。

其中乳腺管短縮和組織纖維化攣縮是引起重度乳☆禁☆頭內陷的主要原因。 臨床觀察乳☆禁☆頭內陷多半是原發性乳☆禁☆頭畸形。 懷孕期間的你, 需要特別留意上述癥狀, 以便及時診治。

疾注意事項

在第4~5個孕月時, 孕媽咪的乳☆禁☆房就開始有稀薄的液體不斷地分泌, 乳暈的皮脂腺也開始分泌, 很容易形成乳痂堵住乳腺管口。 為了保證今后為小寶貝輸送乳汁的乳腺管口通暢, 使乳☆禁☆頭的皮膚經得起小寶貝吸吮考驗, 從這個月起, 孕媽咪應開始對乳☆禁☆房進行細心呵護。

孕中期的乳☆禁☆房還不宜過度按摩, 只是要建立護理乳☆禁☆房的觀念。 尤其若乳☆禁☆頭較短或凹陷者, 應先給予拉拔式的按摩;至于乳☆禁☆房本身的按摩, 可以在每天沐浴或睡覺前按摩2~3分鐘。

按摩時要盡量輕一點, 過程中如果有下腹部疼痛, 就應該立刻停止。 洗浴后正確按摩乳☆禁☆房:每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭后, 用熱毛巾敷蓋乳☆禁☆房并用手輕輕地按住;將乳☆禁☆房擦凈后撒一些爽身粉, 并用涂有爽身粉的手指從乳☆禁☆房四周由內向外輕輕按摩;用手指腹在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳☆禁☆房并從四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣, 再用兩指輕輕擠壓。 孕媽咪注意不留長指甲, 以防做乳☆禁☆頭按摩時損傷皮膚, 引起不必要的感染。

最好不要帶胸罩。 擔心乳☆禁☆房太大下垂而下垂, 選帶背帶較寬、有大的杯形口、尺碼不可太小的胸罩。

每天用溫皂水和清水清洗乳☆禁☆頭和乳暈, 除去乳痂, 尤其是在產前3個月。

每次清洗后在乳☆禁☆頭和乳暈表面涂上一層油脂, 或經常用干毛巾擦洗乳☆禁☆頭, 增加皮膚表皮的堅韌性。

睡眠時最好取側臥位或仰臥位。 俯臥位容易使乳☆禁☆房受到擠壓, 使血液循環不通暢, 不能保證促使乳腺發育的激素運送, 從而影響乳腺發育。

胎教

準爸對胎教的參與很重要, 可以讓準媽坐在寬大舒適的椅子上, 然后由準媽對胎兒說:“寶貝, 爸爸就在旁邊, 你想聽說什么嗎?”準爸再開始用平靜的語調開始對話, 隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音, 不要一下子發出高音驚嚇了胎兒。

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