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學會孕前調養讓懷孕變得簡單

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2014-08-16 1270
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孕前適當的調養是可以增加受孕幾率和成功率的, 而且也為優生優育做著準備, 孕產專家介紹說孕前調養的好, 可以讓懷孕也變得簡單起來。

◆ 保持正常生活作息

現代人生活型態改變, 就寢時間越來越晚, 甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形, 如果無法擁有正常生活作息, 會影響生理機能, 導致不易受孕。 因此, 想要懷孕的女性, 應該先養成規律作息, 晚上11點前就寢, 將生理機能調整到最佳狀態, 提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張, 才不會因為情緒緊繃或壓力過大, 降低懷孕機會。

◆ 均衡攝取各類營養

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計畫懷孕時, 女性除了做好生理機能調養之外, 補充均衡營養, 也能為孕育優生寶寶做準備。 飲食方面, 五大類營養均衡攝取, 補充葉酸, 幫助胎兒神經管發育;少吃腌漬食物, 避免增加身體負擔;有高血糖傾向的女性, 含糖量較高的食物也要少吃, 避免成為潛在的糖尿病患者, 甚至在懷孕期間出現妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應盡量避免。

◆ 避免處于有害環境

研究顯示, 如果孕婦長期處于有害物質的環境, 受精卵的品質會受到影響, 導致胎兒發育產生缺陷, 甚至造成流產。 想要懷孕的女性, 應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽煙、喝酒, 才不會對胚胎造成影響。 有些藥物也會對胎兒產生影響, 所以, 如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕, 應該先征求婦產科醫師的意見, 確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,

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才適合懷孕。

◆ 長期測量基礎體溫

在正常狀態下, 女性的月經周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期), 分界點就是排卵。 排卵之后, 濾泡期會轉換為黃體期, 黃體素開始增加, 體溫升高, 因此也稱為高溫期。 透過體溫的改變, 女性可以掌握排卵時間。 根據研究顯示, 受孕率最高的時間, 是在女性體溫升高的前兩天, 因此, 如果長期測量基礎體溫, 就能了解排卵的規則性, 掌握住最容易受孕的時間。

測量基礎體溫必須天天進行, 最好的測量時間是在早晨起床的時候, 先將基礎體溫計放在舌下測量并做記錄, 然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形。 要特別注意測量基礎體溫的時間, 最好都能控制在早上六點至八點之間, 避免因為其它因素而影響準確度。

◆ 藥物幫助排卵順利

月經周期不規則的女性, 由于無法正常排卵, 對受孕會有很大影響,

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因此, 可以輔助使用藥物, 幫助順利排卵。 一般來說, 導致月經不規則的原因, 除了心理因素之外, 臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者, 通常月經較亂可能提前或是延后, 這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多, 可以使用排卵藥物, 精準控制排卵時間, 幫助受孕。

◆ 夫妻雙方共同配合

超過35歲以上的女性, 如果想計畫懷孕, 應該先到婦產科檢查, 了解自己的身體狀況之后, 再針對狀況進行治療, 增加受孕機率。

懷孕需要夫妻雙方的共同配合, 除了確認女性排卵功能是否正常之外, 男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。 為了提高受孕機會, 男性也應該做好生活調養, 避免影響精蟲品質而導致受孕困難。

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