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孕婦夏季衣食住行有講究

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2014-08-16 3599

在妊娠期間婦女為了提供給胎兒必需的營養,及不排出胎兒代謝物,體內各個器官的功能都發生了很大的變化。身體形態隨之也會出現一些變化,所以,孕婦在穿著方面也要有一些特殊的要求,衣食住行都要有講究。

孕婦應據自己體型的發展選擇合適的衣服,選擇一套簡單而美觀的孕婦裝,不要太緊,衣服的質地要柔軟,容易穿脫的,清潔干凈防暑透氣。特別腰部和乳房不能穿過緊的衣服,否則孕婦的活動和胎兒的生長發育都會受到影響。孕婦的重心因子宮不斷增大而前移,一般孕婦的姿勢經常都是保持挺胸和后曲咬姿勢,宜在后期穿舒適的平底鞋。

根據自己的愛好,同時講究寬松、舒適。注意衣服的款式搭配好顏色注,這樣才能讓準媽媽擁有好的心理狀態,利于母親的身體健康。

夏天中有多種多樣的食品,但為了給母體和胎兒提供充分的營養,準準媽媽的食物像最好做像魚、新鮮豆制品、瘦肉、蔬菜、或雞肉絲、豬肉、蛋花、紫菜、香菇湯等清淡新鮮有營養的,應該要經常變花樣。應多喝水,不要等到口渴才飲水。在夏季對于有的準媽媽胃口不好,不妨多吃菠蘿、檸檬等水果蔬菜增強食欲。當然也可以加醋來增添菜的美味。在夏季補充營養很重要,但也不要補充太多的營養,以免胎兒過大造成分娩困難。

另外,還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發季節,同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱,抗病能力也低于常人,如飲食稍有不慎,就會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

除了能使準媽媽有足夠的睡眠,消除了疲勞感,增加體力,更為重要的是,要讓機能盡快的恢復,就要避免發生不良的情緒,使神經機能盡快恢復。因此,孕婦在夏季的睡眠對胎兒和孕婦的健康是很重要的。

首先,要選擇一個通風透氣,舒適安靜的睡眠環境。夏季睡覺時雖然天氣炎熱,但也不能把風扇直接對著孕婦吹。在使用空調大概八小時通風換氣一次。其次,進行適當的睡前運動,然后洗溫水澡讓皮膚保持潔凈清爽,喝杯溫牛奶,聽聽音樂有益睡眠。再者,保證每天孕婦的睡眠有7—8個小時,有空閑時間也可多加一小時的午睡,讓體力和腦力得到充分的休息。另外,準媽媽妊娠5個月后睡覺的姿勢應該左側臥位,這樣可保證子宮暢通的血流。特別是有的準媽媽們下肢浮腫或靜脈曲張,那在睡眠時可將腿部適當墊高。

家中夏天最適宜的溫度為24—27攝氏度。此外,濕度、鋒利、光照等外界的因素也會影響健康和舒適度。盛夏孕產婦居室內相對濕度宜保持在50%左右,避免中午太陽直射,室內空氣干燥時,勤灑點凈水或放置一盆清水。

對孕婦來說防曬很重要,因為孕婦的皮膚很容易被曬傷,過于敏感。準媽媽到外面最好不要抹防曬霜,要戴遮陽帽或打太陽傘,或涂抹則到家后一定要盡快洗凈。使用天然的蔬果面膜,更有利皮膚的保養。如發生曬傷或有其他皮膚疾病,應及時到醫院就診。

準媽媽在夏天很容易發生頭暈、胸悶、多汗、惡心等中暑的現象,嚴重還可能出現高熱、昏迷、抽搐,不僅影響到孕婦的健康,而且胎兒也可能出現供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形等異常發育。

夏天出行的準媽媽多穿淺色系衣服,戴頂隔熱的帽子,早晨的氣候涼爽,空氣新鮮,中午就休息,等到三四點再運動。準媽媽應多喝鹽水等補充體內損失的水分防中暑。

總結:即使在懷孕期間孕婦身體等方面有很多的不方便,但也要在衣食住行方面有講究。穿著漂亮的孕婦裝才能讓自己的心情變得高興。其次,也要考慮到生活的其他方面,多吃有營養的食物等才能讓自己和胎兒健康的成長。

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