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準媽媽缺鐵應該如何辦呢?

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2014-08-16 3446
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很多女性, 在孕育孩子的時候, 經常會出現缺鐵現象, 那么如何缺鐵了應該如何辦呢?專家說, 如果準媽媽缺鐵了, 應該多吃些含鐵的食物, 例如:動物的內臟了, 水果之類的等等。

1、多吃富鐵食物

經常吃一些動物的內臟, 如肝、心等, 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等, 動物的血, 這些食物的含鐵量高, 而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵), 與人體中的成分接近, 因而最易吸收。 吃這些食物比吃抗貧血藥更好, 因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

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水果和蔬菜不僅能夠補鐵, 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此, 在吃富鐵食物的同時, 最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

3、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟, 這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中, 形成可溶性鐵鹽, 容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑, 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物, 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且, 在做菜時注意不要溫度過高, 也不宜烹調時間太久。

做好每一次產前檢查, 至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素, 多次反復化驗血能夠及早發現貧血, 采取相應措施糾正貧血。

Tip:準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象, 即使每次的出血量很少, 但長期的慢性失血也會引起血色素的下降,

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應及時到相應的科室就診, 積極治療, 不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。

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