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寒潮來臨 孕媽媽如何保健

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一夜之間, 天氣陡變, 氣溫下降了十多度, 孕媽媽如何適應這天氣的變化, 與胎兒平安度過這即將來臨的冬季呢?
冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。 因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加注意。
衣:
孕婦一定要注意保暖, 做好自身保健, 以不患病為宜。 具體的措施是, 注意衣著溫暖, 室溫力求穩定,

當寒潮襲來時, 外出時應預防著涼受寒。
食:
在秋冬季還應注意飲食營養。 這也是抵抗外來有害因素的重要措施。 由于秋冬季人體散熱多, 孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。 孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養, 都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育, 而且對小孩出生后的體質和智力發育都有一定的影響。 如不注意, 可能發生各種營養缺乏癥, 還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發癥。
孕婦的飲食原則上要多樣化, 多吃營養高、易消化吸收的食物。 蛋白質是生命的基本物質, 約占人體干重的40%左右。 胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質, 所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,
如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;糖主要用于供給能量, 孕婦代謝增強, 能量消耗大。
因此, 大米、白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多, 不要吃過多脂肪, 防止肥胖, 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果, 尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類, 有助于防止便秘。
胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素, 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外, 可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等, 以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限, 妊娠后期適當限制鹽, 菜不要吃得過咸, 有水腫時應限制水鹽。 茶、酒和咖啡可以少飲, 但應禁止吸煙, 因為吸煙可使胎兒發育遲緩,
甚至造成畸形。
另外, 孕婦還要常曬太陽。 這是因為孕婦需要更多的鈣質, 以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。 鈣在體內的吸收離不開維生素D, 而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。 因此, 孕婦在秋冬季天氣較好的日子里, 在保證不著涼的前提下, 每天應曬半小時以上的太陽。
住:
孕婦在冬季的洗浴也應該多加注意。 婦女懷孕以后, 隨著內分泌的改變, 新陳代謝增強, 汗腺及皮脂腺分泌更為旺盛, 比常人更需要洗澡, 以保持皮膚清潔, 預防皮膚感染及尿路感染等, 但是在洗澡時如不講究方法, 就可能給你和寶寶健康帶來影響。
孕婦洗澡, 首先要注意水溫, 不可過高, 因近代醫學研究發現,
溫度過高會給胎兒的中樞神經系統造成一定程度的損害。 據測定, 孕婦體溫較正常高1.5度時, 胎兒腦細胞可能停止發育;如上升3度, 則有殺死腦細胞的可能, 而且因此所形成的腦細胞損害, 多為不可逆的永久性損害, 以致胎兒出現智力障礙, 重的可以出現小眼球、唇裂、外耳畸形等, 還可引起癲癇發作。
更值得注意的是, 水溫越高, 持續時間越長, 則損害越重, 所以孕婦洗澡水的溫度應調節到39度以下, 應盡可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴, 以免水浸及腹部。
其次, 孕婦的洗澡方式也應講究, 提倡站立淋浴, 避免坐在盆里洗澡, 因為婦女懷孕后內分泌發生了多方面改變, 使陰☆禁☆道里具有殺滅細菌作用的酸性分泌物減少,
自然防御能力降低, 如果坐浴, 臟水里的細菌、病毒可能進入陰☆禁☆道、子宮, 引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎, 或引起尿路感染, 使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等, 并增加了吃藥的機會, 更易導致畸胎、早產。
其三, 是洗澡時間不可過長, 特別是冬天, 在浴室內或浴罩內, 空氣減少, 溫度、濕度較高, 氧氣供應不足, 加之進行熱水浴, 全身表面血管擴張, 會導致孕婦頭部供血不足, 出現頭昏、眼花、乏力等, 同時使胎兒缺氧、胎心音加快, 亦可影響胎兒神經系統的發育, 因此, 孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。
如果出汗不多, 一周一次即可。 時間在20分鐘, 水溫控制在38度以下, 不需要嚴格來控制這些。 只要不是太熱, 孕婦不感到憋悶就可以。
行:
在我國北方, 由于冬季氣溫變化大,
有時地上結冰路滑, 孕婦身體笨拙, 行動不便, 極容易摔倒和扭傷。 所以風雪結冰季節, 孕婦盡量不要外出。 如果外出, 在走路或乘車時應避開地上有雪和有冰的地方, 嚴防發生意外。
孕婦在冬季尤其應注意衣著起居的保暖, 盡量避免感冒并應嚴防病毒感染。 冬季氣溫低, 室內外溫差大, 呼吸道抵抗力降低, 容易患病毒性傳染病, 孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒, 會對胎兒發育產生影響, 甚至會導致胎兒畸形。
盡量不去商店、影劇院等公共場所, 避免傳染上流感等疾病。 如患病應在醫生指導下合理用藥, 不可擅自用藥, 避免對胎兒造成危害。 感冒等引起的發燒癥狀, 不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統, 嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。
如果服用阿斯匹林、非那西汀藥物治療感冒,有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。即使在懷孕晚期服藥,也可能使新生兒發生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥,則會延長病情,甚至合并其他疾病。
所在地區如果流行病毒性疾病,孕婦不要隨意外出,更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經常開窗通風,保持空氣的新鮮。
另外,孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質,以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D,而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此,孕婦在秋冬季天氣較好的日子里,在保證不著涼的前提下,每天應曬半小時以上的太陽。
總之,孕婦在冬季節應多注意,要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病,為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。

嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。
如果服用阿斯匹林、非那西汀藥物治療感冒,有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。即使在懷孕晚期服藥,也可能使新生兒發生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥,則會延長病情,甚至合并其他疾病。
所在地區如果流行病毒性疾病,孕婦不要隨意外出,更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經常開窗通風,保持空氣的新鮮。
另外,孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質,以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D,而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此,孕婦在秋冬季天氣較好的日子里,在保證不著涼的前提下,每天應曬半小時以上的太陽。
總之,孕婦在冬季節應多注意,要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病,為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。

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