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產后如何應對“尿失禁”

導讀;由于懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織,使各器官相對松弛,所以很多新媽媽都會有尿失禁的情況發生。為此苦惱的你趕快來學學以下三招,徹底擺脫尿失禁的尷尬。

憋尿鍛煉

這種方法可以在小便的時候進行,具體方法:小便不要暢快淋漓地解出,可以先解一點,中途憋幾秒鐘,然后再解一點,一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習方法后,新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。

一般情況下,按照此法訓練3個月后,尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產后4個月以上,仍然存在尿失禁的情況,那么建議去泌尿科和婦產科進行治療。

溫馨提醒

整個練習過程中,新媽媽應該放松心情,不要有任何壓力。全身呈松弛狀態,兩腿自然張開。練習時,不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉,以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習解尿和憋尿動作,

一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。另外,產后2-3天,很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便,讓新 媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發生,新媽媽可以增加排尿的次數,減輕膀胱的壓力。

按摩

產后尿失禁在中醫學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。你可以去醫院讓醫生按摩治療,也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩,定會收到良好的效果。

按摩小腹部:取仰臥位,雙手掌疊加于小腹部中央,按順時針方向按摩5分鐘,以局部有微熱感為宜,每日1-2次。

按摩恥骨上緣:取仰臥位,雙手中指置于恥骨上緣,向兩側按摩5分鐘,以局部有微熱感為宜,

每日12次。

點按利尿穴:用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上,臍下2.5寸),力量逐漸增大,持續5-15分鐘,每日1-2次。

按摩中極:以右手拇指抵住中極,微用力按摩5分鐘,以穴位有酸脹感為宜,每日1-2次。

溫馨提示

怎樣找到中極穴?取穴時,可采用仰臥的姿勢,中極穴位于人體下腹部前正中線上,將恥骨和肚臍連線五等分,由下向上1/5處即為該穴。

食療

以下三道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

1、黃實淮山粥

方法:黃實粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。

功效:補氣、健脾、補胃。

2、黨參核桃煎

方法:黨參18g,核桃仁15g,加水適量,煎后飲汁食核桃仁。

功效:補中益氣、補氣固腎,對防止尿失禁有一定作用。

黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

3、龍眼棗仁飲

方法:龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實10g,用水煎好后當茶喝。

功效:養血安神、益腎縮尿。

溫馨提示

為了避免尿失禁現象發生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾;情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。

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