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準媽媽如何預防水腫?

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2014-08-16 1445
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多數孕婦是由于增大的子宮 壓迫下腔靜脈, 使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。 這種水腫一般在較長時間休息后能夠消退, 早晨輕、晚間重, 不是病理現象。 但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退, 且逐漸向上發展, 那就不正常了。 那孕婦如何避免水腫呢?針對這個問題, 下面一起來了解下:
首先要調整工作和日常生活節奏, 不能過于緊張和勞累。 要保證充足的休息和睡眠時間, 每餐后休息半小時, 下午休息兩小時, 每晚應睡9~10小時。 上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高,

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放在椅子上, 采取半坐臥位。 不要久站、坐。 防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次適當注意營養。 要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。 體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。 飲食要清淡, 但不是完全禁鹽, 因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。
妊娠水腫的食療方:
1、冬瓜:冬瓜肉質細嫩, 水分豐富, 性寒味甘, 能夠利尿消腫。 取鮮冬瓜500克, 活鯉魚一條, 加水煮湯。 可用蔥、姜、蒜調味, 少放鹽。 用于妊娠水腫及小便短赤。
2、西瓜:瓤多汁甜, 富含水分、果糖、維生素C等, 具有清熱解毒、利尿消腫的作用, 被稱為“天然白虎湯”。 夏季以西瓜代水, 或飲其汁, 可減輕水腫。

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