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準媽媽如何預防水腫?

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多數孕婦是由于增大的子宮 壓迫下腔靜脈,使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長時間休息后能夠消退,早晨輕、晚間重,不是病理現象。但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退,且逐漸向上發展,那就不正常了。那孕婦如何避免水腫呢?針對這個問題,下面一起來了解下:
首先要調整工作和日常生活節奏,不能過于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間,每餐后休息半小時,下午休息兩小時,每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高,

放在椅子上,采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡,但不是完全禁鹽,因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。
妊娠水腫的食療方:
1、冬瓜:冬瓜肉質細嫩,水分豐富,性寒味甘,能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克,活鯉魚一條,加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味,少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。
2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用,被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水,或飲其汁,可減輕水腫。

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