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骨質增生預防

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2014-08-16 1139
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骨質增生的預防要注意幾個方面, 避免長期劇烈運動、及時治療關節損傷、適當進行體育鍛煉、控制體重等。 而對于產后的新媽媽, 建議按以下幾項去預防產后骨質增生:

1、產后容易產生腰椎骨質增生, 因此產后需要多臥床休息。 尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節), 過度的運動使關節面受力加大, 磨損加劇。 產后過度勞累還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉, 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均, 從而導致骨質增生。

2、平時要保持良好的坐姿。 長期坐位工作與學習者, 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔。

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3、選擇良好的睡床。 睡硬床或半硬床, 有利于預防產后骨質增生。 不主張睡軟鋼絲床。

4、避免腰部受傷、受寒。 腰部受傷、受寒會直接誘發腰部疼痛,平常注意保暖總是好的。

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