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產后便秘預防

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1、可通過身體運動, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度。 一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起, 進行一些翻身活動, 采取多種睡姿或坐姿, 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地, 在室內來回走動, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。 對于剖宮產無合并癥者, 于產后第2天試著在室內走動, 如有合并癥則要遵循醫生要求,

不可過早下床活動。

2、在床上做產后體操, 做縮肛運動, 鍛煉骨盆底部肌肉, 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作, 將肛門向上提, 然后放松。 早晚各一次, 每次10--30回。

3、產婦的飲食要合理搭配, 葷素結合, 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物, 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用, 產后宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘癥狀較重, 可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多, 下奶的湯水一般都含有一定量的油分, 可以起到潤滑腸道, 促進排便的作用。

5、勞逸要結合, 保證充足的休息。 充分的睡眠是一切之根本, 比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。 所以作為母親, 要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,

并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神, 他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結, 無法排出體外時, 可使用開塞露, 待大便軟化后就可以排出。 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

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