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想要健康寶寶 孕前準爸爸飲食不可少

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2014-08-16 3237
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在孕前, 準爸爸也是需要飲食營養的, 因為生孩子, 并不是準媽媽一個人的事情, 準爸爸也需要做好備孕準備。

蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質, 可以提高精子的數量和質量。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低, 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如, 鋅、錳、硒等元素能參與男性睪酮的合成與運送,

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同時能提升精子的活力。 如果體內缺鋅, 可導致男性性功能低下, 睪丸變小、質軟, 造成少精或無精;而缺鈣則會造成精子成熟障礙, 導致精子無法進入卵細胞;缺硒會讓精子活動所需的能量減少, 使精子活動力下降。

維生素

男性往往對水果和蔬菜不屑一顧, 其實水果和蔬菜中含有的大量維生素, 是男性生殖生理活動所必需的物質。 一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活質量有很大的幫助。 如維生素A、維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退的作用, 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素, 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成, 從而使精子的活力差。

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